適合健身人士
10
分鐘高麗菜蟹肉棒炒
成本 $5, 保存 $10
10
分鐘經典起司歐姆蛋
成本 $2.5, 保存 $5
20
分鐘簡易雞肉炒菜
成本 $10, 保存 $8
15
分鐘番茄炒蛋
成本 $5, 保存 $10
60
分鐘蔬菜豆皮卷（免烹調食譜）
成本 $8, 保存 $5
10
分鐘香辣炒豆腐（乾烹豆腐）
成本 $5, 保存 $10
5
分鐘簡易高麗菜雞胸肉飯碗
成本 $5, 保存 $10
15
分鐘高麗菜豆腐鮪魚捲
成本 $5, 保存 $10
10
分鐘簡單豆腐起司焗烤
成本 $5, 保存 $10
30
分鐘豆腐披薩（免麵粉）
成本 $8, 保存 $12
10
分鐘金針菇拌飯
成本 $1, 保存 $5
20
分鐘大醬調味青江菜
成本 $5, 保存 $10
7
分鐘水煮蛋
成本 $1.5, 保存 $2.5
10
分鐘蛋沙拉
成本 $3, 保存 $4
20
分鐘香煎雞胸肉
成本 $8, 保存 $6
20
分鐘香煎雞胸肉
成本 $6, 保存 $4
30
分鐘香煎雞胸肉配牛油果沙拉
成本 $12, 保存 $6
20
分鐘牛油果雞肉卷
成本 $15, 保存 $10
30
分鐘馬鈴薯洋蔥炒牛肉配煎蛋
成本 $12, 保存 $8
10
分鐘番茄蛋沙拉
成本 $4, 保存 $8