高纖維
15
分鐘蔓越莓鷹嘴豆泥
成本 $6, 保存 $8
1
分鐘南瓜鷹嘴豆泥
成本 $4, 保存 $6
40
分鐘大蒜帕瑪森鷹嘴豆泥
成本 $5, 保存 $10
70
分鐘菠菜義大利麵團
成本 $5, 保存 $10
60
分鐘菠菜乳清乾酪餃子
成本 $10, 保存 $15
40
分鐘無麩質藜麥麵條
成本 $5, 保存 $10
120
分鐘獨特的菠菜麵條
成本 $3.5, 保存 $7
250
分鐘爸爸的火腿骨利馬豆湯
成本 $5, 保存 $10
250
分鐘海軍豆湯
成本 $8, 保存 $12
5
分鐘麥片
成本 $8, 保存 $5
40
分鐘紅扁豆咖喱
成本 $8, 保存 $12
30
分鐘羽衣甘藍湯
成本 $10, 保存 $15
10
分鐘簡單小芥藍
成本 $5, 保存 $8
35
分鐘快速簡易蔬菜湯
成本 $10, 保存 $20
40
分鐘簡單紅豆米飯
成本 $15, 保存 $10
60
分鐘即時鍋煮芸豆（無需浸泡）
成本 $7.5, 保存 $10
100
分鐘豆湯
成本 $12, 保存 $8
25
分鐘高麗菜燃脂湯
成本 $8, 保存 $12
40
分鐘Instant Pot 小麥粒
成本 $3.5, 保存 $5
8
分鐘簡單蒜香羽衣甘藍
成本 $3.5, 保存 $4