富含鐵質
45
分鐘辛辣非洲山藥湯
成本 $8, 保存 $12
195
分鐘非洲風味牛尾燉菜
成本 $25, 保存 $20
90
分鐘Doro Wat：衣索比亞雞肉料理
成本 $15, 保存 $20
60
分鐘最道地的南方羽衣甘藍
成本 $8, 保存 $6
200
分鐘南方火腿與紅豆
成本 $10, 保存 $15
540
分鐘啤酒醃製鹿肉乾
成本 $15, 保存 $25
240
分鐘T Bird的牛肉乾
成本 $20, 保存 $30
180
分鐘即時鍋鹿肉燉烤
成本 $25, 保存 $15
20
分鐘純素甜薯鷹嘴豆咖哩
成本 $8, 保存 $10
20
分鐘印度薩格
成本 $8, 保存 $12
10
分鐘鷹嘴豆泥 I
成本 $4.5, 保存 $10
45
分鐘Instant Pot® 經典鷹嘴豆泥
成本 $3.5, 保存 $6.5
1
分鐘南瓜鷹嘴豆泥
成本 $4, 保存 $6
250
分鐘海軍豆湯
成本 $8, 保存 $12
60
分鐘即時鍋煮芸豆（無需浸泡）
成本 $7.5, 保存 $10
155
分鐘火腿骨與綠豌豆湯
成本 $12, 保存 $15
180
分鐘火腿燉豆
成本 $10, 保存 $15
40
分鐘螃蟹大鍋煮
成本 $35, 保存 $20
100
分鐘豆湯
成本 $12, 保存 $8
120
分鐘Caldo de Res（墨西哥牛肉湯）
成本 $15, 保存 $10