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高蛋白低脂肪低碳水化合物高纖維富含鐵質富含鈣質低熱量抗發炎

富含維生素 C 富含 B 族維生素富含 omega-3 植物性蛋白

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適合家庭適合兒童懶人料理適合初學者適合健身人士適合減肥人士適合派對適合上班族午餐可冷藏保存適合冷凍保存適合微波爐單鍋料理適合提前準備餐點食材可靈活替換易清理外觀美觀無需重新加熱營養均衡適合利用剩菜適合糖尿病患者適合高血壓患者適合高血脂患者有益心臟健康易消化無乳糖無麩質低鈉低普林適合腎病患者適合生酮飲食地中海飲食 DASH 飲食適合間歇性斷食適合運動後恢復純素食素食清真食品符合猶太教教規的食品不含酒精適合節慶無堅果無蛋無大豆無甲殼類

5 分鐘內完成 15 分鐘內完成 30 分鐘內完成 60 分鐘內完成慢燉料理經濟實惠中等預算高級奢華

辣味甜味鮮味酸味

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適合利用剩菜

適合利用剩菜

45
分鐘
蘋果肉桂棒
成本 $6.5, 保存 $8.5
240
分鐘
蘋果胡蘿蔔湯
成本 $10, 保存 $15
10
分鐘
三罐辣椒
成本 $5, 保存 $15
20
分鐘
兩步驟雞肉料理
成本 $6, 保存 $10

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