豆腐金槍魚排
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份量
- $8
豆腐金槍魚排
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份量
- $8
食材
主要食材
- 300克豆腐
- 200克罐裝金槍魚
- 1/4杯切碎的蔥
- 🥚 2顆雞蛋
調味料
- 🧂 0.5湯匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
- 4湯匙麵粉
步驟
1
準備所有食材，包括豆腐、金槍魚、雞蛋、蔥和調味料。
2
在碗中混合瀝乾的金槍魚、搗碎的豆腐、雞蛋、切碎的蔥、鹽、胡椒和麵粉。
3
將混合物塑造成圓形餅狀，約8個。
4
在平底鍋中加熱油，將餅煎至兩面呈金黃色。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 20g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
這道菜高蛋白低脂肪，非常適合減肥或健身飲食。可以用香菜或細香蔥等其他香草代替蔥，增添不同風味。搭配沙拉或蒸蔬菜一起食用，作為一頓完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。