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Spam高麗菜炒(減肥食譜)

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 蔬菜

    • 🥬 1/4顆高麗菜,切絲
    • 🧅 1把青蔥,切碎
  • 蛋白質

    • 150克 Spam,切片
  • 調味料

    • 2湯匙植物油
    • 🧂 1.5湯匙醬油
    • 0.5湯匙寡糖
    • 1湯匙芝麻油
    • 🌾 適量芝麻

步驟

1

將1/4顆高麗菜切成細絲。

2

將切好的高麗菜浸泡在加了一滴醋的水中,去除農藥殘留。沖洗並瀝乾。

3

將150克Spam切成厚片。

4

在鍋中加熱2湯匙植物油,炒香1把切碎的青蔥製成蔥油。

5

當蔥變金黃時,加入高麗菜,用中火翻炒。

6

當高麗菜變得半透明且稍微軟化時,加入1.5湯匙醬油調味。

7

加入0.5湯匙寡糖並充分攪拌。避免過度調味,因為Spam本身是鹹的。

8

翻炒至高麗菜吸收調味料後,加入切片的Spam一起煮。

9

關火後加入1湯匙芝麻油,充分攪拌。

10

撒上適量芝麻,即可上桌。

營養成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 15g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小提示

為了更健康,可以使用低鈉Spam或用雞胸肉等瘦蛋白代替。搭配糙米飯食用,增加纖維和營養。剩菜請存放在密封容器中,置於冰箱冷藏可保存2天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。