
Spam高麗菜炒(減肥食譜)
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 份量
 - $5
 
Spam高麗菜炒(減肥食譜)
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 份量
 - $5
 
食材
蔬菜
- 🥬 1/4顆高麗菜,切絲
 - 🧅 1把青蔥,切碎
 
蛋白質
- 150克 Spam,切片
 
調味料
- 2湯匙植物油
 - 🧂 1.5湯匙醬油
 - 0.5湯匙寡糖
 - 1湯匙芝麻油
 - 🌾 適量芝麻
 
步驟
1
將1/4顆高麗菜切成細絲。
2
將切好的高麗菜浸泡在加了一滴醋的水中,去除農藥殘留。沖洗並瀝乾。
3
將150克Spam切成厚片。
4
在鍋中加熱2湯匙植物油,炒香1把切碎的青蔥製成蔥油。
5
當蔥變金黃時,加入高麗菜,用中火翻炒。
6
當高麗菜變得半透明且稍微軟化時,加入1.5湯匙醬油調味。
7
加入0.5湯匙寡糖並充分攪拌。避免過度調味,因為Spam本身是鹹的。
8
翻炒至高麗菜吸收調味料後,加入切片的Spam一起煮。
9
關火後加入1湯匙芝麻油,充分攪拌。
10
撒上適量芝麻,即可上桌。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 10g蛋白質
 - 15g碳水化合物
 - 15g脂肪
 
💡 小提示
為了更健康,可以使用低鈉Spam或用雞胸肉等瘦蛋白代替。搭配糙米飯食用,增加纖維和營養。剩菜請存放在密封容器中,置於冰箱冷藏可保存2天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。