紅扁豆湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 8 份量
 - $10
 
紅扁豆湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 8 份量
 - $10
 
食材
液體基底
- 6杯雞湯
 
乾燥基底
- 1磅紅扁豆
 
香料與油類
- 3湯匙橄欖油
 - 🧅 1個大洋蔥,切碎
 - 🧄 1湯匙蒜末
 
調味料
- 1湯匙孜然粉
 - ½茶匙辣椒粉
 
新鮮食材
- 🍋 ¾杯新鮮檸檬汁
 - ½杯切碎的香菜
 
步驟
1
準備好所有食材。
2
在大火加熱的大鍋中將雞湯和扁豆煮沸。然後將火調至中小火,蓋上鍋蓋並慢煮20分鐘。
3
同時,將橄欖油在平底鍋中用中火加熱。加入洋蔥和大蒜,煮至洋蔥變軟且呈半透明狀,約3分鐘。
4
將洋蔥混合物拌入扁豆中;加入孜然和辣椒粉調味。繼續慢煮直至扁豆變軟,約10分鐘。
5
使用立式攪拌機或手持攪拌棒將湯攪打至光滑。拌入檸檬汁和香菜。
營養成分
每份🔥
276
卡路里
- 17g蛋白質
 - 39g碳水化合物
 - 7g脂肪
 
💡 小提示
如需純素選項,可用蔬菜高湯代替雞湯。如果偏好較低辣度,可根據個人口味調整辣椒粉用量。搭配脆皮麵包或沙拉作為完整餐點享用。剩餘的湯可在冰箱中存放於密封容器內最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。