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西葫蘆燉飯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 高湯類

    • 7杯蔬菜或雞湯
  • 乳製品

    • 🧈 1湯匙奶油
    • 🧀 6湯匙新鮮磨碎的帕爾馬乾酪
  • 蔬菜類

    • 🧅 1個中等洋蔥,切碎
    • ½個中等大小的西葫蘆,用蔬菜削皮器切成薄片
    • 1湯匙切碎的新鮮羅勒葉
  • 穀物類

    • 2杯未煮過的意大利米(Arborio rice)
  • 香料和調味料

    • 1茶匙壓碎的乾百里香
    • 🧂 根據口味添加新鮮研磨的黑胡椒

步驟

1

在鍋中將高湯煮沸,然後將火調至小火保持低溫慢煮。

2

在大型厚底湯鍋中用中火融化奶油。加入洋蔥並煮至軟化,約2分鐘。

3

加入意大利米並持續攪拌,煮至輕微烤香,約2分鐘。

4

逐步加入慢煮中的高湯,同時不斷攪拌。當飯變得濃稠且略帶粘性時,幾乎完成前加入西葫蘆、曬乾的番茄和百里香,視需要再加高湯並繼續攪拌。米飯應柔軟但仍帶有嚼勁。

5

上桌前加入3湯匙帕爾馬乾酪和羅勒。分成六碗盛裝,並撒上剩下的3湯匙乾酪。根據口味調整黑胡椒。

營養成分

每份

🔥

364

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 71g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小提示

使用高品質的意大利米以獲得最佳口感。保持高湯溫熱,確保順滑和均勻的烹飪效果。可以用莫扎瑞拉奶酪代替帕爾馬乾酪,以獲得不同的風味。這道菜搭配新鮮沙拉或脆皮麵包非常合適。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。