
西葫蘆燉飯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $10
西葫蘆燉飯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $10
食材
高湯類
- 7杯蔬菜或雞湯
乳製品
- 🧈 1湯匙奶油
- 🧀 6湯匙新鮮磨碎的帕爾馬乾酪
蔬菜類
- 🧅 1個中等洋蔥,切碎
- ½個中等大小的西葫蘆,用蔬菜削皮器切成薄片
- 1湯匙切碎的新鮮羅勒葉
穀物類
- 2杯未煮過的意大利米(Arborio rice)
香料和調味料
- 1茶匙壓碎的乾百里香
- 🧂 根據口味添加新鮮研磨的黑胡椒
步驟
1
在鍋中將高湯煮沸,然後將火調至小火保持低溫慢煮。
2
在大型厚底湯鍋中用中火融化奶油。加入洋蔥並煮至軟化,約2分鐘。
3
加入意大利米並持續攪拌,煮至輕微烤香,約2分鐘。
4
逐步加入慢煮中的高湯,同時不斷攪拌。當飯變得濃稠且略帶粘性時,幾乎完成前加入西葫蘆、曬乾的番茄和百里香,視需要再加高湯並繼續攪拌。米飯應柔軟但仍帶有嚼勁。
5
上桌前加入3湯匙帕爾馬乾酪和羅勒。分成六碗盛裝,並撒上剩下的3湯匙乾酪。根據口味調整黑胡椒。
營養成分
每份🔥
364
卡路里
- 9g蛋白質
- 71g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
使用高品質的意大利米以獲得最佳口感。保持高湯溫熱,確保順滑和均勻的烹飪效果。可以用莫扎瑞拉奶酪代替帕爾馬乾酪,以獲得不同的風味。這道菜搭配新鮮沙拉或脆皮麵包非常合適。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。