
紫蘇粉拌小蘿蔔葉
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $5
紫蘇粉拌小蘿蔔葉
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
蔬菜
- 300克小蘿蔔葉
調味料
- 🧂 1/2湯匙鹽
- 🧅 1湯匙切碎的青蔥
- 2湯匙紫蘇粉
- 🧄 1/2湯匙切碎的大蒜
- 🧂 1茶匙鹽
- 1湯匙紫蘇油
步驟
1
將小蘿蔔葉的兩端修剪,並在沸水中加入1/2湯匙鹽,焯水10秒。用冷水徹底沖洗。
2
將焯過水的葉子切成一口大小的片狀,擠出多餘水分。在上面撒上1湯匙切碎的青蔥。
3
在葉子中加入1/2湯匙切碎的大蒜、1茶匙鹽和1湯匙紫蘇油。
4
充分攪拌,施加壓力以確保調味料滲透到葉子中。
5
在調味好的葉子中加入2湯匙紫蘇粉。
6
輕輕將葉子與紫蘇粉混合直至完全融合。
7
將這道菜作為營養豐富的配菜,非常適合孩子、低鈉飲食或減肥餐。
營養成分
每份🔥
80
卡路里
- 3g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
短暫焯水可以保留葉子的鮮豔顏色和脆度。紫蘇粉增添了堅果香氣,並有助於吸收多餘的水分。這道菜非常適合備餐,可以在冰箱中保存長達2天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。