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紫蘇粉拌小蘿蔔葉

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 蔬菜

    • 300克小蘿蔔葉
  • 調味料

    • 🧂 1/2湯匙鹽
    • 🧅 1湯匙切碎的青蔥
    • 2湯匙紫蘇粉
    • 🧄 1/2湯匙切碎的大蒜
    • 🧂 1茶匙鹽
    • 1湯匙紫蘇油

步驟

1

將小蘿蔔葉的兩端修剪,並在沸水中加入1/2湯匙鹽,焯水10秒。用冷水徹底沖洗。

2

將焯過水的葉子切成一口大小的片狀,擠出多餘水分。在上面撒上1湯匙切碎的青蔥。

3

在葉子中加入1/2湯匙切碎的大蒜、1茶匙鹽和1湯匙紫蘇油。

4

充分攪拌,施加壓力以確保調味料滲透到葉子中。

5

在調味好的葉子中加入2湯匙紫蘇粉。

6

輕輕將葉子與紫蘇粉混合直至完全融合。

7

將這道菜作為營養豐富的配菜,非常適合孩子、低鈉飲食或減肥餐。

營養成分

每份

🔥

80

卡路里

  • 3g
    蛋白質
  • 5g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小提示

短暫焯水可以保留葉子的鮮豔顏色和脆度。紫蘇粉增添了堅果香氣,並有助於吸收多餘的水分。這道菜非常適合備餐,可以在冰箱中保存長達2天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。