
杯中蔬菜煎蛋
成本 $1.5, 保存 $3
來源: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 份量
- $1.5
杯中蔬菜煎蛋
成本 $1.5, 保存 $3
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- 3 Min
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- $1.5
食材
蛋類
- 🥚 2個蛋
乳製品
- 🥛 2湯匙1%低脂牛奶
- 🧀 2湯匙碎切達起司
調味料
- 🧂 少許鹽
- 少許黑胡椒
蔬菜
- 🍄 1/4杯細切蘑菇
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
輕輕潤滑一個12盎司的微波安全杯內側。
3
使用叉子將雞蛋、牛奶、鹽和胡椒粉在杯子中混合,攪拌均勻。加入蔬菜和奶酪混合。
4
以高火微波加熱45秒。攪拌。返回微波爐並繼續以高火加熱直到混合物膨脹並凝固,60到90秒。煎蛋可能表面看起來濕潤,但冷卻時會變乾。
5
在2小時內冷藏剩菜。
營養成分
每份🔥
200
卡路里
- 16g蛋白質
- 3g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
使用較高的杯子以避免煮沸溢出。為了增添風味,在烹飪後撒上一些新鮮香草,如歐芹或蔥。您可以將蘑菇替換為菠菜或甜椒以增加多樣性。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。