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蔬菜煎蛋餅

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 6 份量
  • $5

食材

  • 基礎食材

    • 🧈 1湯匙奶油或人造奶油
    • 🍄 1杯切片蘑菇
    • 1/2杯切碎的青椒和/或紅椒
    • 🧅 1/3杯切碎的洋蔥
    • 🥚 12顆蛋
    • 💧 1/4杯水

步驟

1

在中火加熱的平底鍋中融化奶油。加入蘑菇、甜椒和洋蔥,炒至軟嫩。

2

在蔬菜烹煮的同時,將蛋和水一起打散。將蛋液倒在平底鍋中的蔬菜上。

3

蓋上鍋蓋,用中火加熱,偶爾攪動混合物讓未熟的蛋流到底部。

4

當底部煮熟且頂部幾乎凝固時,在爐灶上完成煎蛋餅的烹調,可以用鍋蓋覆蓋、在鍋中翻面,或在烤箱下烤制。

5

如果要翻面,將煎蛋餅倒扣在盤子上,然後再滑回鍋中煮另一面。

6

或者,將平底鍋放在預熱的高溫烤箱下,直到頂部煮熟並稍微膨脹,約一分鐘左右。

7

將煎蛋餅切成楔形並供應。

營養成分

每份

🔥

164

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

您可以根據喜好或手邊的食材自訂蔬菜。為了獲得最佳效果,請使用不沾鍋或調味良好的鑄鐵鍋。這款煎蛋餅可以趁熱食用或室溫享用——非常適合備餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。