蔬菜煎蛋餅
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 份量
- $5
蔬菜煎蛋餅
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 份量
- $5
食材
基礎食材
- 🧈 1湯匙奶油或人造奶油
- 🍄 1杯切片蘑菇
- 1/2杯切碎的青椒和/或紅椒
- 🧅 1/3杯切碎的洋蔥
- 🥚 12顆蛋
- 💧 1/4杯水
步驟
1
在中火加熱的平底鍋中融化奶油。加入蘑菇、甜椒和洋蔥,炒至軟嫩。
2
在蔬菜烹煮的同時,將蛋和水一起打散。將蛋液倒在平底鍋中的蔬菜上。
3
蓋上鍋蓋,用中火加熱,偶爾攪動混合物讓未熟的蛋流到底部。
4
當底部煮熟且頂部幾乎凝固時,在爐灶上完成煎蛋餅的烹調,可以用鍋蓋覆蓋、在鍋中翻面,或在烤箱下烤制。
5
如果要翻面,將煎蛋餅倒扣在盤子上,然後再滑回鍋中煮另一面。
6
或者,將平底鍋放在預熱的高溫烤箱下,直到頂部煮熟並稍微膨脹,約一分鐘左右。
7
將煎蛋餅切成楔形並供應。
營養成分
每份🔥
164
卡路里
- 10g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
您可以根據喜好或手邊的食材自訂蔬菜。為了獲得最佳效果,請使用不沾鍋或調味良好的鑄鐵鍋。這款煎蛋餅可以趁熱食用或室溫享用——非常適合備餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。