素食版Sloppy Joes

Name: 素食版Sloppy Joes
Total time: 20 min
Yield: 6 份量
Ingredients: 🧅 ½ 杯切碎的洋蔥; ½ 杯切碎的青椒; 🧄 2 瓣大蒜，切碎; 2（8盎司）包天貝; 🍅 ¼ 杯番茄醬; 1 湯匙素食伍斯特郡醬; 🍯 1 湯匙蜂蜜; 1 湯匙黑糖蜜; ¼ 茶匙辣椒粉; ¼ 茶匙芹菜籽; ¼ 茶匙孜然粉; 🧂 ¼ 茶匙鹽; ½ 茶匙香菜粉; ½ 茶匙乾百里香; ½ 茶匙牛至; ½ 茶匙紅椒粉; 少許黑胡椒粉; ¼ 杯植物油; 🍔 漢堡麵包

成本 $10, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

20 Min
6 份量
$10

素食版Sloppy Joes

成本 $10, 保存 $8

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20 Min
6 份量
$10

食材

蔬菜
- 🧅 ½ 杯切碎的洋蔥
- ½ 杯切碎的青椒
- 🧄 2 瓣大蒜，切碎
蛋白質
- 2（8盎司）包天貝
調味料
- 🍅 ¼ 杯番茄醬
- 1 湯匙素食伍斯特郡醬
- 🍯 1 湯匙蜂蜜
- 1 湯匙黑糖蜜
香料與調味
- ¼ 茶匙辣椒粉
- ¼ 茶匙芹菜籽
- ¼ 茶匙孜然粉
- 🧂 ¼ 茶匙鹽
- ½ 茶匙香菜粉
- ½ 茶匙乾百里香
- ½ 茶匙牛至
- ½ 茶匙紅椒粉
- 少許黑胡椒粉
其他
- ¼ 杯植物油
- 🍔 漢堡麵包

步驟

在深10英寸的平底鍋中用中小火加熱油。將洋蔥在油中煮至透明。

將天貝弄碎放入鍋中；煮至金黃色並翻炒均勻。

加入青椒和大蒜；再煮2到3分鐘。

加入番茄醬、伍斯特郡醬、蜂蜜、黑糖蜜、辣椒粉、芹菜籽、孜然粉、鹽、香菜粉、百里香、牛至、紅椒粉和黑胡椒。

小火慢煮10到15分鐘。

將熱騰騰的混合物舀到漢堡麵包上即可食用。

營養成分

每份

🔥

384

卡路里

18g
蛋白質
37g
碳水化合物
20g
脂肪

💡 小提示

製作純素版本時，可用楓糖漿代替蜂蜜。您可以使用搗碎的扁豆或煮熟的TVP來替代天貝，以獲得不同的口感。搭配涼拌卷心菜或新鮮綠色沙拉作為配菜，成為一頓完整的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。