素食蘑菇扁豆湯
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 4 份量
 - $8
 
素食蘑菇扁豆湯
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 4 份量
 - $8
 
食材
蔬菜和香料
- 1個小紅蔥頭,薄片切
 - 🧄 3瓣大蒜,切碎
 - 🍄 3杯香菇,切片
 - 2根青蔥,細切,或依個人口味調整
 
食品櫃和油類
- 1湯匙橄欖油
 - 6杯蔬菜高湯
 - 1茶匙乾百里香
 - 🧂 ½茶匙鹽
 - 2茶匙芝麻油
 
豆類和穀物
- 1杯綠扁豆,沖洗並瀝乾
 
步驟
1
在鍋中或荷蘭烤箱中以中高溫加熱橄欖油。加入小紅蔥頭薄片並翻炒1分鐘,然後加入大蒜和蘑菇。翻炒至蘑菇變軟,約3分鐘,偶爾攪拌以免大蒜燒焦。
2
加入蔬菜高湯、乾百里香和鹽,然後將火力調至高火。偶爾攪拌並煮沸。
3
加入綠扁豆和芝麻油。將火力降至低溫並慢煮,偶爾攪拌,直至扁豆變軟,約20分鐘。
4
將湯分裝到4個碗中,並用細切的青蔥裝飾。
營養成分
每份🔥
304
卡路里
- 17g蛋白質
 - 42g碳水化合物
 - 7g脂肪
 
💡 小提示
使用預切片的蘑菇可節省準備時間。剩菜可以在冰箱中保存最多3天。可以添加額外的香料,例如薑黃或紅椒粉,增添風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。