
蔬菜牧羊人派
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $12
蔬菜牧羊人派
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $12
食材
蔬菜
- 8個大馬鈴薯,去皮並切成四份
- 2根胡蘿蔔,切片
- 1(16盎司)包冷凍混合蔬菜,解凍
- 🧅 1個洋蔥,切碎
乳製品
- 🧈 3湯匙奶油
- 🥛 6湯匙牛奶,或視需要增加
- 1杯切碎的切達乾酪
調味料
- ½茶匙大蒜粉
- ½茶匙乾羅勒
- ½茶匙乾歐芹
- 🧂 ¼茶匙鹽
- ¼茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙紅椒粉
罐頭食品
- 1(19盎司)罐紅腰豆,瀝乾
- 🍅 1(14.5盎司)罐切碎番茄,瀝乾
- 🍅 1(8盎司)罐番茄醬
其他
- 1茶匙植物油
- 1茶匙醬油
- ½茶匙白砂糖
步驟
1
將烤箱預熱至375°F(175°C)。
2
將馬鈴薯放入大鍋中,加入鹽水覆蓋;煮沸。將火調至中小火,煮至變軟,約20分鐘。瀝乾並搗碎;放在一旁備用。
3
在馬鈴薯煮熟時,蒸或煮胡蘿蔔和混合蔬菜直至接近熟透。瀝乾並放在一旁備用。
4
在小平底鍋中以中火融化奶油。在熱奶油中煮並攪拌大蒜粉、羅勒和歐芹約20秒。將其倒入鍋中與搗碎的馬鈴薯混合;加入鹽和胡椒調味。逐漸打入牛奶,直到馬鈴薯變得輕盈蓬鬆;根據需要添加更多牛奶達到所需濃度。放在一旁備用。
5
在中型平底鍋中加熱油至中高溫。在熱油中煮並攪拌洋蔥直至變軟但不焦黃。加入紅腰豆、番茄、番茄醬、醬油、糖和胡蘿蔔蔬菜混合物。煮至加熱透徹且冒泡。
6
將混合物轉移到8x8英寸的烤盤中。將搗碎的馬鈴薯以團狀鋪在頂部。撒上乾酪和紅椒粉。
7
在預熱的烤箱中敞開烤30分鐘。
營養成分
每份🔥
686
卡路里
- 24g蛋白質
- 120g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
為了讓頂層更加酥脆,在最後2分鐘打開烤架。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。