
番茄蔬菜炒飯
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $8
番茄蔬菜炒飯
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $8
食材
油脂類
- 2湯匙植物油
穀物類
- 🍚 2杯長粒白米,未煮
液體類
- 3杯低鈉雞湯
蔬菜類
- 🧅 1 1/2杯白洋蔥,切碎
- 🧄 2茶匙大蒜,切碎
- 🍅 1罐(14.5盎司)低鈉墨西哥或意大利風味番茄
- 青椒,可選
香料與調味料
- 🧂 1/2茶匙鹽
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在中型平底鍋中以中火加熱油。
3
將米煮至剛呈金黃色,約5分鐘。
4
如果需要水分,請加入1/2杯雞湯。
5
加入洋蔥和大蒜並煮一到兩分鐘。
6
拌入番茄及其汁液、剩餘的雞湯、鹽和青椒(如使用)。煮沸。
7
將火調小,蓋上鍋蓋慢煮約20至25分鐘,或直到湯汁被吸收。
營養成分
每份🔥
241
卡路里
- 6g蛋白質
- 44g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
使用低鈉高湯進一步減少鹽分含量,以利心臟健康。添加切丁的青椒能增強風味並增加額外營養素,如維他命C。要讓這道菜成為純素料理,可用蔬菜高湯代替雞湯。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。