烏茲別克抓飯(羊肉與米飯燉飯)
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 8 份量
- $25
烏茲別克抓飯(羊肉與米飯燉飯)
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 8 份量
- $25
食材
穀物
- 2杯巴斯馬蒂米
蔬菜
- 🧄 4整頭大蒜
- 🧅 2個大洋蔥,切薄片
- 🥕 5根大胡蘿蔔,粗磨碎
肉類
- 2磅去骨羊腿,切成3英寸的塊
水果
- ½杯新鮮巴貝里果
香料和調味品
- 2湯匙孜然籽
- 2湯匙香菜籽
- 1茶匙全黑胡椒粒
- 🧂 2湯匙鹽
油類
- ½杯植物油
液體
- 💧 2杯沸水(覆蓋用)
步驟
1
將巴斯馬蒂米放入大碗中,用溫水蓋住並靜置。洗淨整頭大蒜後備用。
2
在荷蘭烤箱或大型平底鍋中加熱植物油,直至冒煙。加入羊肉,偶爾翻動,煎至均勻呈棕色,約10分鐘。
3
加入洋蔥,煮至軟化並呈棕色,約10分鐘。
4
加入胡蘿蔔;煮至軟化,約10分鐘。
5
加入巴貝里果、孜然、香菜籽和胡椒粒。將整頭大蒜放入荷蘭烤箱中,攪拌均勻。將火調至中火。蓋上鍋蓋煮30分鐘。
6
用熱水清洗並瀝乾巴斯馬蒂米。將其均勻鋪在羊肉上層。緩慢倒入2杯沸水,確保米被覆蓋約3/4英寸的水。不要攪拌。
7
加鹽調味。蓋上鍋蓋煮至米飯變軟且液體被吸收,約20分鐘。
8
輕輕攪拌米飯和羊肉,上桌時將整頭大蒜放在頂部。
營養成分
每份🔥
497
卡路里
- 19g蛋白質
- 56g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小提示
使用荷蘭烤箱以獲得均勻的烹飪和熱量分布。注意不要在煮米飯時攪拌,以免弄碎米粒。為了正宗風味,如果有羊脂,可以代替植物油。如果找不到巴貝里果,可以用乾蔓越莓代替或省略。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。