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烏茲別克抓飯(羊肉與米飯燉飯)

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookGo

  • 100 Min
  • 8 份量
  • $25

食材

  • 穀物

    • 2杯巴斯馬蒂米
  • 蔬菜

    • 🧄 4整頭大蒜
    • 🧅 2個大洋蔥,切薄片
    • 🥕 5根大胡蘿蔔,粗磨碎
  • 肉類

    • 2磅去骨羊腿,切成3英寸的塊
  • 水果

    • ½杯新鮮巴貝里果
  • 香料和調味品

    • 2湯匙孜然籽
    • 2湯匙香菜籽
    • 1茶匙全黑胡椒粒
    • 🧂 2湯匙鹽
  • 油類

    • ½杯植物油
  • 液體

    • 💧 2杯沸水(覆蓋用)

步驟

1

將巴斯馬蒂米放入大碗中,用溫水蓋住並靜置。洗淨整頭大蒜後備用。

2

在荷蘭烤箱或大型平底鍋中加熱植物油,直至冒煙。加入羊肉,偶爾翻動,煎至均勻呈棕色,約10分鐘。

3

加入洋蔥,煮至軟化並呈棕色,約10分鐘。

4

加入胡蘿蔔;煮至軟化,約10分鐘。

5

加入巴貝里果、孜然、香菜籽和胡椒粒。將整頭大蒜放入荷蘭烤箱中,攪拌均勻。將火調至中火。蓋上鍋蓋煮30分鐘。

6

用熱水清洗並瀝乾巴斯馬蒂米。將其均勻鋪在羊肉上層。緩慢倒入2杯沸水,確保米被覆蓋約3/4英寸的水。不要攪拌。

7

加鹽調味。蓋上鍋蓋煮至米飯變軟且液體被吸收,約20分鐘。

8

輕輕攪拌米飯和羊肉,上桌時將整頭大蒜放在頂部。

營養成分

每份

🔥

497

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 56g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

使用荷蘭烤箱以獲得均勻的烹飪和熱量分布。注意不要在煮米飯時攪拌,以免弄碎米粒。為了正宗風味,如果有羊脂,可以代替植物油。如果找不到巴貝里果,可以用乾蔓越莓代替或省略。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。