
尤蒂卡綠色與豆類
成本 $10, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $10
尤蒂卡綠色與豆類
成本 $10, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $10
食材
蔬菜
- 2顆鵝腸菜,切去底部並將葉子粗略切片
- 2湯匙切碎的墨西哥辣椒,或依個人口味調整
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
蛋白質
- 4盎司義式培根,切成丁
- 1罐(12盎司)煮熟的蔓越莓豆
脂肪和油類
- 2湯匙橄欖油
- 1湯匙橄欖油,或根據需要添加
液體
- 🍵 1杯雞湯
調味料
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
- 少許紅辣椒片,或依個人口味調整
穀物
- ½杯細麵包屑
- 2湯匙細麵包屑
奶酪
- 🧀 ½杯細磨帕瑪森-雷吉亞諾奶酪
步驟
1
將鵝腸菜葉用冷水多次清洗直至乾淨。
2
在一大鍋鹽水中煮沸;將鵝腸菜煮至鮮綠色,約2分鐘。用冷水沖洗並徹底瀝乾。
3
在裝有橄欖油的大平底鍋中以中火煎炒義式培根,直至呈棕色且酥脆,約5分鐘。加入墨西哥辣椒和大蒜,再煮3分鐘直至香味四溢。
4
將雞湯倒入平底鍋,用鹽和胡椒調味,然後拌入豆類和鵝腸菜。輕輕地將½杯麵包屑混入混合物中。
5
撒上剩餘的麵包屑、帕瑪森-雷吉亞諾奶酪,並淋上橄欖油。將烤箱預熱至高溫烘烤模式。
6
將平底鍋放入烤箱,烤至表面呈金黃色,約2-4分鐘。立即上桌。
營養成分
每份🔥
307
卡路里
- 12g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
可用火雞培根代替義式培根,或者完全省略以製作素食版本。增加額外的墨西哥辣椒或紅辣椒片以增添更多辣味。使用蔬菜高湯代替雞湯以製作純植物版本。搭配硬皮麵包享用更為豐盛。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。