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火雞牧羊派配奶油南瓜

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 67 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1個中等大小的洋蔥
    • 🌽 ½杯冷凍玉米
    • ½杯冷凍豌豆
    • ¼茶匙辣椒粉
  • 蛋白質

    • 1磅碎火雞肉
  • 穀物/乳製品/脂肪

    • 1湯匙特級初榨橄欖油
    • 🧈 1湯匙無鹽奶油
    • 🥛 2茶匙牛奶
  • 調味料

    • ¼茶匙乾百里香
    • ¼茶匙乾牛至
    • 1茶匙伍斯特郡醬
    • 1瓣大蒜,切碎

步驟

1

將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。將南瓜半放在烤盤上。在內部刷上油並用鹽和胡椒調味。烘烤至南瓜非常柔軟,約30分鐘。

2

將馬鈴薯放入大鍋中並加水覆蓋。煮沸。將火調至中低溫並燉煮至柔軟,約20分鐘。瀝乾水分。

3

在平底鍋中加熱1湯匙油,用中高火。加入洋蔥和大蒜。用鹽和胡椒調味。炒至洋蔥變軟且呈褐色,約5到7分鐘。

4

移除三分之一的洋蔥大蒜混合物並備用。將火雞肉加入平底鍋中翻炒至不再粉紅,約5到7分鐘。加入肉汁、伍斯特郡醬、百里香和牛至。攪拌均勻後煮2到3分鐘。

5

去除南瓜籽並挖出內部放入碗中。加入地瓜、備用的洋蔥大蒜混合物、奶油和牛奶。搗成泥直至光滑。

6

將火雞混合物鋪在9英寸方形烤盤底部。頂部放上玉米和豌豆。均勻鋪上馬鈴薯泥。撒上辣椒粉。

7

烘烤至頂部開始變褐,約30到45分鐘。

營養成分

每份

🔥

221

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 25g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

你可以用雞肉或牛肉代替火雞肉來獲得不同的風味。使用無麩質火雞肉汁和伍斯特郡醬讓這道菜無麩質。剩菜可以在冰箱中存放最多三天。為了達到最佳口感,請在烤箱中重新加熱。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。