
火雞牧羊派配奶油南瓜
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 67 Min
- 8 份量
- $15
火雞牧羊派配奶油南瓜
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 67 Min
- 8 份量
- $15
食材
蔬菜
- 🧅 1個中等大小的洋蔥
- 🌽 ½杯冷凍玉米
- ½杯冷凍豌豆
- ¼茶匙辣椒粉
蛋白質
- 1磅碎火雞肉
穀物/乳製品/脂肪
- 1湯匙特級初榨橄欖油
- 🧈 1湯匙無鹽奶油
- 🥛 2茶匙牛奶
調味料
- ¼茶匙乾百里香
- ¼茶匙乾牛至
- 1茶匙伍斯特郡醬
- 1瓣大蒜,切碎
步驟
1
將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。將南瓜半放在烤盤上。在內部刷上油並用鹽和胡椒調味。烘烤至南瓜非常柔軟,約30分鐘。
2
將馬鈴薯放入大鍋中並加水覆蓋。煮沸。將火調至中低溫並燉煮至柔軟,約20分鐘。瀝乾水分。
3
在平底鍋中加熱1湯匙油,用中高火。加入洋蔥和大蒜。用鹽和胡椒調味。炒至洋蔥變軟且呈褐色,約5到7分鐘。
4
移除三分之一的洋蔥大蒜混合物並備用。將火雞肉加入平底鍋中翻炒至不再粉紅,約5到7分鐘。加入肉汁、伍斯特郡醬、百里香和牛至。攪拌均勻後煮2到3分鐘。
5
去除南瓜籽並挖出內部放入碗中。加入地瓜、備用的洋蔥大蒜混合物、奶油和牛奶。搗成泥直至光滑。
6
將火雞混合物鋪在9英寸方形烤盤底部。頂部放上玉米和豌豆。均勻鋪上馬鈴薯泥。撒上辣椒粉。
7
烘烤至頂部開始變褐,約30到45分鐘。
營養成分
每份🔥
221
卡路里
- 14g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
你可以用雞肉或牛肉代替火雞肉來獲得不同的風味。使用無麩質火雞肉汁和伍斯特郡醬讓這道菜無麩質。剩菜可以在冰箱中存放最多三天。為了達到最佳口感,請在烤箱中重新加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。