吞拿魚蔬菜開胃沙拉
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份量
- $8.5
吞拿魚蔬菜開胃沙拉
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份量
- $8.5
食材
蔬菜
- 🥕 2杯胡蘿蔔
- 🌿 2 1/2杯芹菜
蛋白質
- 🐟 1罐水浸吞拿魚
- 1罐白豆
調味料
- 🧀 2湯匙帕爾馬乾酪
- 🍶 1/4杯醋
- 1湯匙植物油
- 1/2茶匙乾蒔蘿
- 🧄 1茶匙大蒜
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
清洗並修剪蔬菜，切成一口大小的塊狀，放入大碗中。
3
混合醋、蒔蘿、大蒜和油，倒在蔬菜上。
4
瀝乾並沖洗白豆，將吞拿魚弄成小塊。
5
將蔬菜、白豆和吞拿魚混合，輕輕拌勻。
6
讓沙拉醃製一夜以融合味道。
7
冷藏後作為清淡的夏日午餐或野餐配菜食用。
營養成分
每份🔥
179
卡路里
- 14g蛋白質
- 24g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
靈活選擇蔬菜，使用手頭現有的即可。可選：使用香醋或您最喜歡的沙拉醬代替普通醋。放在洗淨的生菜葉上，呈現更精緻的效果。為了增加口感，可以用這道沙拉填滿皮塔餅或捲餅。添加煮熟的米飯或義大利面可以使這道菜更加飽腹。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。