
韓式鮪魚包飯醬
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 份量
- $8
韓式鮪魚包飯醬
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 份量
- $8
食材
主要食材
- 🐟 1罐鮪魚,瀝乾
- 🧅 1顆洋蔥,切碎
- 3根青辣椒,切碎
- 1湯匙食用油
- 💧 1/2杯水
調味料
- 3湯匙韓式大醬
- 2湯匙韓式辣椒醬
- 1/2湯匙辣椒粉
- 🧄 1湯匙蒜末
- 1湯匙低聚糖糖漿
- 2/3湯匙梅子濃縮液
- 1/2湯匙芝麻油
- 🌰 1茶匙芝麻
步驟
1
將洋蔥和青辣椒切碎。
2
在碗中混合蒜末、辣椒粉、低聚糖糖漿、大醬、辣椒醬和梅子濃縮液。
3
將切碎的青辣椒和瀝乾的鮪魚加入調味料中混合均勻。
4
在鍋中中火加熱1湯匙食用油。
5
將切碎的洋蔥炒約2分鐘,直到稍微軟化。
6
加入鮪魚混合物和1/2杯水到鍋中並煮沸。
7
將火降至中低溫,燉煮至混合物濃稠到您所需的濃度。
8
熄火,加入1/2湯匙芝麻油拌勻。
9
在上面撒上芝麻後即可上桌。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 20g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
搭配新鮮蒸熟的白飯即可構成完整的一餐。您可加入豆腐、節瓜或蘑菇使其更加豐富。剩餘的食物可存放於密封容器中,請於2日內食用完成。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。