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從零開始製作金槍魚焗麵

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookGo

  • 50 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 基底

    • 🧈 ½ 杯奶油,分開使用
    • 1 包(8盎司)未煮過的中型蛋麵
  • 蔬菜與香料

    • 🧅 ½ 個中型洋蔥,切碎
    • 1 根芹菜,切碎
    • 🧄 1 瓣大蒜,切碎
    • 8盎司蘑菇,切片
    • 1 杯冷凍豌豆,解凍
  • 醬汁

    • ¼ 杯多用途麵粉
    • 🥛 2 杯牛奶
    • 🧂 適量鹽和胡椒
  • 蛋白質

    • 🐟 2 罐(5盎司)金槍魚,瀝乾並剝成小塊
  • 配料

    • 3 湯匙麵包屑
    • 🧀 1 杯切達起司絲

步驟

1

將烤箱預熱至 375°F(190°C)。用 1 湯匙奶油塗抹一個中型烤盤。

2

在大鍋中加入適量鹽水,煮沸。放入蛋麵煮至有嚼勁但仍保持口感,約 7 至 9 分鐘。瀝乾並備用。

3

在平底鍋中以中小火融化 1 湯匙奶油。加入洋蔥、芹菜和大蒜,炒至軟嫩,約 5 分鐘。轉中大火,加入蘑菇。繼續翻炒直至大部分水分蒸發,再約 5 分鐘。移火備用。

4

在中型醬汁鍋中融化 4 湯匙奶油;拌入麵粉直至順滑。逐漸加入牛奶並攪拌,煮至醬汁順滑且稍微濃稠,約 5 分鐘。用鹽和胡椒調味。拌入金槍魚、豌豆、蘑菇混合物和煮熟的蛋麵。倒入準備好的烤盤中。

5

將剩下的 2 湯匙奶油放入微波爐安全碗中;微波加熱約 10 秒直至融化。拌入麵包屑直至混合均勻,然後撒在焗烤上。最上面撒上切達起司。

6

放入預熱好的烤箱中烤至冒泡且表面略微金黃,約 25 分鐘。

營養成分

每份

🔥

546

卡路里

  • 27g
    蛋白質
  • 40g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小提示

為了節省時間,可以使用預先切片的蘑菇和預先磨碎的切達起司。為了更酥脆的頂層,可以在最後 3-5 分鐘改用烤箱的炙烤模式。可以用全麥蛋麵代替,作為更健康選擇。在醬汁中加入一點卡宴辣椒粉,增添一些辛辣風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。