吞拿魚蘋果沙拉
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 份量
- $10
吞拿魚蘋果沙拉
成本 $10, 保存 $8
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食材
主要成分
- 🐟 1罐水浸吞拿魚
- 🧅 2湯匙紅洋蔥
- 🍎 1個中等大小的蘋果
- 1杯芹菜
- 🍇 1杯金葡萄乾
- 5湯匙淡義大利沙拉醬
- 2杯生菜沙拉
- 2片全麥皮塔餅
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在小碗中，攪拌均勻吞拿魚、洋蔥、蘋果、芹菜、葡萄乾和2湯匙沙拉醬。
3
在另一個碗中，將生菜沙拉與剩餘的沙拉醬混合均勻。
4
小心打開皮塔餅，並平均填入生菜和吞拿魚沙拉。
營養成分
每份🔥
276
卡路里
- 20g蛋白質
- 49g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小提示
為了增加脆度，可以在組裝沙拉前先烘烤皮塔餅。用水煮吞拿魚替代其他健康沙拉醬以獲得不同風味。提前準備吞拿魚混合物並存放在冰箱中，方便快速進食。用蔓越莓或切碎的堅果替換金葡萄乾，改變口感和味道。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。