
玉米餅披薩
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $8
玉米餅披薩
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $8
食材
玉米餅
- 🌮 12張小玉米餅
油和醬料
- 1茶匙植物油
- 3湯匙紅色塔可醬
豆類和辣椒
- 1罐無脂肪低鈉的豆泥
- 🌶 2盎司新鮮或罐裝青辣椒
蔬菜
- 🧅 1/4杯洋蔥,切碎
- 3杯各式蔬菜(例如,西蘭花、蘑菇、菠菜、紅甜椒)
起司
- 🧀 1/2杯磨碎的部分脫脂馬蘇里拉起司
香草
- 香菜,可選
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將兩片玉米餅的其中一面刷上水,然後將濕的一面壓在一起,形成披薩的厚外皮。
3
在玉米餅的外部刷上少量的油,在加熱的平底鍋中均勻地煎至兩面金黃。重複此步驟於其餘的玉米餅,然後放在一旁備用。
4
在中型平底鍋中將豆泥、洋蔥和一半的辣椒一起加熱,偶爾攪拌,然後從火上移開。
5
在每個玉米餅披薩上鋪約1/3杯的豆混合物,撒上1湯匙塔可醬,然後放上1/2杯切碎的蔬菜、1茶匙辣椒和1湯匙起司。
6
將每個玉米餅披薩放回平底鍋中加熱,直到起司融化。如果需要,可以加上香菜,立即食用。
營養成分
每份🔥
170
卡路里
- 9g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
想要更辣的披薩,可以多加一些切碎的青辣椒或墨西哥辣椒。您可以使用全麥玉米餅作為更健康的選擇。隨時隨意使用您最喜歡的蔬菜來自定義配料。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。