
馬鈴薯煎蛋餅
成本 $6.5, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 12 份量
- $6.5
馬鈴薯煎蛋餅
成本 $6.5, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 12 份量
- $6.5
食材
油脂
- 2杯特級初榨橄欖油
- 1茶匙橄欖油,或根據口味增加
蔬菜
- 🥔 2磅育空黃金馬鈴薯,去皮並切薄片
- 🧅 1個中型洋蔥,切薄片
香料與調味料
- 🧂 2茶匙粉紅喜馬拉雅鹽,分次使用
蛋白質
- 🥚 6顆大雞蛋
步驟
1
在深鍋中以中高溫加熱2杯特級初榨橄欖油,直至幾乎冒煙(約2到4分鐘)。加入馬鈴薯和洋蔥,確保它們大部分被油覆蓋。用1½茶匙鹽調味。偶爾攪拌,保持輕微沸騰,煮至馬鈴薯剛好可以用叉子刺穿(約8到12分鐘)。
2
將馬鈴薯-洋蔥混合物倒入濾網瀝乾,保留油以供他用或丟棄。稍微冷卻幾分鐘,然後品嚐並根據需要添加更多鹽調整味道。
3
在一個大碗中打開雞蛋,用剩下的½茶匙鹽調味。充分打散後,加入馬鈴薯-洋蔥混合物。均勻拌勻。
4
在10英寸的不粘平底鍋中以高溫加熱1茶匙橄欖油。倒入蛋-馬鈴薯混合物,用鏟子抹平表面,並煮1分鐘。將火調至中低溫並繼續煮約5分鐘,在外圍邊緣運行鏟子防止黏鍋並塑造龜狀外形。
5
當混合物開始凝固但仍中心流動時,將一個大盤子蓋在平底鍋上,翻轉煎蛋到盤子上。將其滑回平底鍋並用鏟子修飾邊緣。在高溫下煮1分鐘,然後將火調至低溫,煮至中心凝固(約2到3分鐘)。
營養成分
每份🔥
439
卡路里
- 5g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 40g脂肪
💡 小提示
使用育空黃金馬鈴薯來獲得其奶油般的質地和風味。確保所有馬鈴薯都切得均勻且薄,以保證均勻烹調。保留剩餘的橄欖油以供其他食譜使用,減少浪費。室溫下食用能帶來最佳風味,或是作為快速小吃。不要過度烹調馬鈴薯,這會影響煎蛋的柔軟質感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。