
頂級上腰烤肉
成本 $30, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 份量
- $30
頂級上腰烤肉
成本 $30, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 份量
- $30
食材
肉類
- 1 (3磅) 牛上腰烤肉
香料和調味料
- 3瓣大蒜,切成薄片
- 3瓣大蒜,切碎
- 1茶匙紅椒粉
- 🧂 1茶匙鹽
- 1茶匙現磨黑胡椒
蔬菜
- 🥕 5根胡蘿蔔,切成2英寸的段
- 🧅 2個大洋蔥,切成四份
- 2個大紅或綠甜椒,切成2英寸的段
- ½杯蘑菇(可選)
液體
- 🍺 ½杯啤酒
- 1杯牛肉高湯
- 💧 ½杯熱水
其他
- 3塊牛肉精
- 2片月桂葉,折斷
步驟
1
用鋒利的小刀在牛烤肉上切出小口;將薄片狀的大蒜塞入每個切口中。將切碎的大蒜、紅椒粉、鹽和黑胡椒均勻抹在整個牛烤肉上。靜置直到牛肉達到室溫,約15至30分鐘。
2
將烤箱預熱至325°F (165°C)。
3
將馬鈴薯、胡蘿蔔和洋蔥均勻鋪在一9x12英寸的烤盤中。將牛肉精溶解於熱水中,然後倒在蔬菜上。加入牛肉高湯和啤酒。
4
將牛烤肉放在蔬菜上,確保它沒有浸沒在高湯混合物中。將月桂葉碎片擺放在烤肉周圍。
5
將牛烤肉放入預熱的烤箱中,烘烤至內部溫度達到150°F (66°C),大約45至60分鐘。將烤肉轉移到盤子上,用錫紙覆蓋,靜置直至內部溫度達到155°F (68°C),約10分鐘。
6
將烤箱溫度升高至425°F (220°C)。將甜椒和蘑菇加入烤盤中;烘烤至蔬菜變軟且略微焦黃,約15至20分鐘。
7
將牛烤肉橫向切成薄片。搭配蔬菜一起食用,並舀起盤汁澆在每一份上。
營養成分
每份🔥
401
卡路里
- 35g蛋白質
- 40g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
選擇高品質的上腰烤肉以獲得最佳嫩度和風味。讓烤肉在烹飪後靜置片刻以保留其肉汁。可選:根據個人喜好試驗添加其他蔬菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。