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頂級上腰烤肉

成本 $30, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 8 份量
  • $30

食材

  • 肉類

    • 1 (3磅) 牛上腰烤肉
  • 香料和調味料

    • 3瓣大蒜,切成薄片
    • 3瓣大蒜,切碎
    • 1茶匙紅椒粉
    • 🧂 1茶匙鹽
    • 1茶匙現磨黑胡椒
  • 蔬菜

    • 🥕 5根胡蘿蔔,切成2英寸的段
    • 🧅 2個大洋蔥,切成四份
    • 2個大紅或綠甜椒,切成2英寸的段
    • ½杯蘑菇(可選)
  • 液體

    • 🍺 ½杯啤酒
    • 1杯牛肉高湯
    • 💧 ½杯熱水
  • 其他

    • 3塊牛肉精
    • 2片月桂葉,折斷

步驟

1

用鋒利的小刀在牛烤肉上切出小口;將薄片狀的大蒜塞入每個切口中。將切碎的大蒜、紅椒粉、鹽和黑胡椒均勻抹在整個牛烤肉上。靜置直到牛肉達到室溫,約15至30分鐘。

2

將烤箱預熱至325°F (165°C)。

3

將馬鈴薯、胡蘿蔔和洋蔥均勻鋪在一9x12英寸的烤盤中。將牛肉精溶解於熱水中,然後倒在蔬菜上。加入牛肉高湯和啤酒。

4

將牛烤肉放在蔬菜上,確保它沒有浸沒在高湯混合物中。將月桂葉碎片擺放在烤肉周圍。

5

將牛烤肉放入預熱的烤箱中,烘烤至內部溫度達到150°F (66°C),大約45至60分鐘。將烤肉轉移到盤子上,用錫紙覆蓋,靜置直至內部溫度達到155°F (68°C),約10分鐘。

6

將烤箱溫度升高至425°F (220°C)。將甜椒和蘑菇加入烤盤中;烘烤至蔬菜變軟且略微焦黃,約15至20分鐘。

7

將牛烤肉橫向切成薄片。搭配蔬菜一起食用,並舀起盤汁澆在每一份上。

營養成分

每份

🔥

401

卡路里

  • 35g
    蛋白質
  • 40g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

選擇高品質的上腰烤肉以獲得最佳嫩度和風味。讓烤肉在烹飪後靜置片刻以保留其肉汁。可選:根據個人喜好試驗添加其他蔬菜。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。