
番茄羅勒紅腰豆義大利麵沙拉
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 份量
- $12
番茄羅勒紅腰豆義大利麵沙拉
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 份量
- $12
食材
主要食材
- 1磅義大利麵
- 2湯匙植物油
- 1/4杯醋
- 2茶匙第戎芥末
- 🧂 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1杯新鮮羅勒葉
- 🍅 3個大番茄
- 1杯紅腰豆
- 🧀 低脂莫扎里拉奶酪
- 核桃
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
按照包裝說明烹煮義大利麵,瀝乾並冷卻。
3
在小碗中,將植物油、醋、第戎芥末和胡椒混合均勻,製成油醋醬。
4
在大碗中,將義大利麵、豆類、羅勒和番茄混合。倒入油醋醬並攪拌均勻。覆蓋並冷藏至少1小時。
5
如果需要,在上桌前加入堅果和奶酪,再次輕輕拌勻。
6
可選擇添加其他新鮮切碎的蔬菜,如黃瓜、甜椒、夏南瓜、胡蘿蔔、西蘭花或花椰菜。
7
如果喜歡,可以用自己喜歡的沙拉醬代替自製醬料。
營養成分
每份🔥
214
卡路里
- 8g蛋白質
- 37g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
將沙拉充分冷藏以提升風味。選擇全麥義大利麵以增加纖維含量。添加新鮮蔬菜以獲得額外的營養和脆爽口感。適量使用莫扎里拉奶酪和核桃,以平衡卡路里和脂肪攝入。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。