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番茄雞蛋烘蛋

成本 $4, 保存 $6

來源: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 3 份量
  • $4

食材

  • 主要食材

    • 🥚 4個雞蛋
    • 🍅 2個番茄
  • 調味料

    • 1/3茶匙黑胡椒粉
    • 1湯匙橄欖油
    • 🧂 1/2茶匙鹽

步驟

1

將番茄切成小塊後均勻鋪在烤盤底部。

2

在碗中打勻雞蛋,加入鹽和黑胡椒調味。

3

將蛋液倒入烤盤並輕輕攪勻,讓蛋液覆蓋番茄。

4

在表面淋上橄欖油後,將烤盤放入預熱至180°C的烤箱中烘烤15分鐘,直到蛋液完全凝固。

5

取出稍放涼即可切塊食用,可搭配吐司或沙拉。

營養成分

每份

🔥

200

卡路里

  • 12g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

可預熱烤箱達到180°C,以確保烹飪效率。可加入適量蒜末和洋蔥,增加風味。配吐司食用,可作為高蛋白的健康早餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。