食材

• 肉類

  • 🥩 1/2磅絞牛肉

• 蔬菜

  • 🧅 1杯洋蔥，切丁
  • 🥔 3杯紅薯，切塊
  • 🍅 2個番茄，切丁
  • 🌽 1/2杯冷凍玉米粒
  • 🍠 1/2杯黃 squash，切丁
  • 🥒 1/2杯綠 squash，切丁
  • 🧄 2瓣大蒜，細切

• 罐頭食品

  • 🥫 1罐（15盎司）低鈉番茄醬
  • 🌽 1/4罐（約4盎司）低鈉整粒玉米，瀝乾
  • 🍠 1/4罐（約4盎司）低鈉红薯，瀝乾並切丁
  • 🥕 1/4罐（約4盎司）低鈉胡蘿蔔，瀝乾
  • 1/2罐（約8盎司）低鈉紅腰豆，瀝乾
  • 1/2罐（約8盎司）低鈉黑豆

• 穀物

  • 1/4杯速煮燕麥

• 香料和調味品

  • 🧂 1/4茶匙黑胡椒
  • 🧂 1/4茶匙鹽