三蛋煎蛋卷
成本 $5.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $5.5
三蛋煎蛋卷
成本 $5.5, 保存 $5
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- 30 Min
- 4 份量
- $5.5
食材
蛋類
- 🥚 12個蛋，輕輕打散
肉類
- 🍖 3片熟火腿，切碎
- 🦃 3片熟火雞肉，切碎
蔬菜
- 🧅 3根青蔥，切片
- 🍅 1個番茄，切丁
- ½個中型青椒，切丁
- 🌿 1枝新鮮香菜，切碎
起司
- 🧀 1（8盎司）包切達起司絲
步驟
1
在大型平底鍋上噴塗或輕塗油脂，並用中火加熱。
2
將3個蛋打入量杯中，打散成液態。將蛋液倒入預熱的平底鍋中，旋轉鍋子讓蛋液均勻鋪滿底部。蓋上鍋蓋煮至凝固，約2分鐘。
3
將火腿、火雞肉、青蔥、番茄、香菜、青椒和切達起司各取1/4放在蛋皮上，然後將蛋對折覆蓋餡料，趁熱食用。重複以上步驟，製作4份煎蛋卷。
營養成分
每份🔥
539
卡路里
- 44g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 39g脂肪
💡 小提示
確保平底鍋均勻加熱後再加入蛋液，以確保烹調均勻。可以根據喜好使用其他蔬菜或起司來調整餡料，增加變化。搭配吐司或沙拉一起享用，成為完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。