德州墨西哥炒菜
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份量
- $12
德州墨西哥炒菜
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份量
- $12
食材
油脂
- 1茶匙橄欖油
- 2茶匙橄欖油
蔬菜
- 1個青椒,切碎
- 1個紅椒,切碎
乾料
- 2湯匙通用麵粉,或根據需要
- 1(1盎司)包裝塔可調味料混合物
蛋白質
- 🍗 1磅無皮、無骨雞胸肉 - 切成一口大小的塊狀
豆類
- 1(15盎司)罐黑豆,沖洗並瀝乾
調味品
- ½杯現成莎莎醬
乳製品
- 🧀 1杯切碎的切達乾酪
步驟
1
在平底鍋中加熱1茶匙橄欖油,用中高火加熱直到油非常熱,然後翻炒青椒和紅椒直至它們開始變軟,約5分鐘。將辣椒放在一旁備用。
2
在碗中混合麵粉和塔可調味料,並逐次攪入雞肉塊,使其完全裹上面粉混合物。在大型平底鍋中加熱2茶匙橄欖油,用中高火煮至雞肉不再呈粉紅色且外層呈棕色,約5分鐘。
3
加入青椒、黑豆和莎莎醬,讓混合物燉約5分鐘以融合風味。
4
上桌時,撒上切達乾酪。
營養成分
每份🔥
333
卡路里
- 32g蛋白質
- 13g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
若想增加辣度,可在烹飪時加入一點卡宴辣椒粉或辣椒粉。搭配檸檬角食用,提升風味。使用預先切好的蔬菜以節省時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。