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照燒雞肉串燒

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 2塊(6盎司)無皮無骨雞胸肉
    • 1杯照燒醃料
  • 串燒設備

    • 4根竹製串燒棒
  • 蔬菜

    • 🧅 1個中型甜洋蔥
    • 1個中型紅甜椒
  • 水果

    • 🍍 1罐(20盎司)鳳梨塊,瀝乾

步驟

1

將每塊雞胸肉切成10小塊。放入玻璃碗中,倒入照燒醃料覆蓋。蓋上保鮮膜並放入冰箱醃製至少30分鐘。

2

將竹製串燒棒浸泡在水中30分鐘。

3

同時,將洋蔥切成四塊1英寸的正方形。對甜椒重複相同步驟。保留14塊鳳梨塊,剩餘部分留作他用。

4

預熱戶外烤架至中火,並輕輕塗油於烤架上。

5

將雞肉從醃料中取出並抖掉多餘醃料。丟棄剩餘的醃料。將食材均勻分佈,交替地將雞肉、洋蔥、甜椒和鳳梨穿在每根串燒棒上。

6

將串燒放在預熱的烤架上,每面烤4到5分鐘,直到雞肉中心不再粉紅且肉汁清澈。

營養成分

每份

🔥

305

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 48g
    碳水化合物
  • 2g
    脂肪

💡 小提示

確保竹製棒完全浸泡在水中,以防止它們燃燒。為確保均勻烹飪,將蔬菜切成與雞肉大致相同的大小。為了增添風味,在烤製過程中可刷上額外的照燒醃料。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。