
照燒雞肉串燒
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $10
照燒雞肉串燒
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $10
食材
蛋白質
- 🍗 2塊(6盎司)無皮無骨雞胸肉
- 1杯照燒醃料
串燒設備
- 4根竹製串燒棒
蔬菜
- 🧅 1個中型甜洋蔥
- 1個中型紅甜椒
水果
- 🍍 1罐(20盎司)鳳梨塊,瀝乾
步驟
1
將每塊雞胸肉切成10小塊。放入玻璃碗中,倒入照燒醃料覆蓋。蓋上保鮮膜並放入冰箱醃製至少30分鐘。
2
將竹製串燒棒浸泡在水中30分鐘。
3
同時,將洋蔥切成四塊1英寸的正方形。對甜椒重複相同步驟。保留14塊鳳梨塊,剩餘部分留作他用。
4
預熱戶外烤架至中火,並輕輕塗油於烤架上。
5
將雞肉從醃料中取出並抖掉多餘醃料。丟棄剩餘的醃料。將食材均勻分佈,交替地將雞肉、洋蔥、甜椒和鳳梨穿在每根串燒棒上。
6
將串燒放在預熱的烤架上,每面烤4到5分鐘,直到雞肉中心不再粉紅且肉汁清澈。
營養成分
每份🔥
305
卡路里
- 23g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小提示
確保竹製棒完全浸泡在水中,以防止它們燃燒。為確保均勻烹飪,將蔬菜切成與雞肉大致相同的大小。為了增添風味,在烤製過程中可刷上額外的照燒醃料。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。