
美味漢堡
成本 $6.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $6.5
美味漢堡
成本 $6.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $6.5
食材
主要食材
- 1 1/4 杯乾扁豆
- 💧 3 杯水
- 🧅 1 杯洋蔥,切碎
- 🥕 1 杯胡蘿蔔,磨碎
- 3 杯麵包屑
- 🥚 1 顆蛋
- 1 茶匙蒜粉
- 1/2 茶匙奧勒岡
- 🧂 1/2 茶匙鹽
- 🧈 3 湯匙人造奶油或奶油
- 🧀 4 盎司切達乳酪
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將扁豆放在濾器中,用冷水沖洗並瀝乾。
3
在中型鍋中,將水煮沸。加入扁豆,將火調至小火,蓋上鍋蓋並煮15分鐘。
4
加入洋蔥和胡蘿蔔。再煮15分鐘或直到扁豆變軟。
5
從火上移開,稍微冷卻。
6
拌入麵包屑、蛋、蒜粉、奧勒岡和鹽。
7
在大型煎鍋中融化人造奶油或奶油。將扁豆混合物以1/2杯的量舀入奶油中。將圓丘壓平成餅狀,煮至兩面金黃且堅硬。
8
在每個餅上放一片薄乳酪。
9
立即食用,並在兩小時內冷藏剩餘食物。
營養成分
每份🔥
378
卡路里
- 18g蛋白質
- 50g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
確保扁豆完全煮熟後再與其他食材混合,以獲得更好的口感。若要製作純素替代品,可用植物性乳酪代替乳酪,並用亞麻籽或奇亞籽代替蛋。搭配全麥麵包和新鮮蔬菜一起享用,營養更均衡。如果想要更酥脆的口感,可以使用較低溫度稍微延長煎製時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。