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美味漢堡

成本 $6.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 份量
  • $6.5

食材

  • 主要食材

    • 1 1/4 杯乾扁豆
    • 💧 3 杯水
    • 🧅 1 杯洋蔥,切碎
    • 🥕 1 杯胡蘿蔔,磨碎
    • 3 杯麵包屑
    • 🥚 1 顆蛋
    • 1 茶匙蒜粉
    • 1/2 茶匙奧勒岡
    • 🧂 1/2 茶匙鹽
    • 🧈 3 湯匙人造奶油或奶油
    • 🧀 4 盎司切達乳酪

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將扁豆放在濾器中,用冷水沖洗並瀝乾。

3

在中型鍋中,將水煮沸。加入扁豆,將火調至小火,蓋上鍋蓋並煮15分鐘。

4

加入洋蔥和胡蘿蔔。再煮15分鐘或直到扁豆變軟。

5

從火上移開,稍微冷卻。

6

拌入麵包屑、蛋、蒜粉、奧勒岡和鹽。

7

在大型煎鍋中融化人造奶油或奶油。將扁豆混合物以1/2杯的量舀入奶油中。將圓丘壓平成餅狀,煮至兩面金黃且堅硬。

8

在每個餅上放一片薄乳酪。

9

立即食用,並在兩小時內冷藏剩餘食物。

營養成分

每份

🔥

378

卡路里

  • 18g
    蛋白質
  • 50g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

確保扁豆完全煮熟後再與其他食材混合,以獲得更好的口感。若要製作純素替代品,可用植物性乳酪代替乳酪,並用亞麻籽或奇亞籽代替蛋。搭配全麥麵包和新鮮蔬菜一起享用,營養更均衡。如果想要更酥脆的口感,可以使用較低溫度稍微延長煎製時間。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。