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受坦都里啟發的烤箱雞肉串

成本 $15, 保存 $25

來源: Recommended by CookGo

  • 39 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 醃料

    • 2罐(6盎司)桃子芒果優格
    • 3湯匙咖喱混合香料
    • 🍋 1顆檸檬,取皮屑與汁液
    • 1塊(1英寸)新鮮薑,磨成泥
    • 1茶匙咖喱粉
    • 🧂 1茶匙鹽
  • 雞肉

    • 2½磅去皮去骨雞腿肉

步驟

1

將優格、咖喱混合香料、檸檬汁、檸檬皮屑、薑泥和咖喱粉放入一個可密封的塑膠袋中攪拌均勻。

2

將每塊雞腿肉縱切成3到4條,加入裝有醃料的袋子裡,冷藏醃製30到60分鐘。

3

將烤箱預熱至攝氏200度(華氏400度),並將烤架移至烤箱中央位置。在烤盤上鋪一層鋁箔紙。

4

將切好的雞腿肉條穿在六根15英寸長的金屬串上,然後橫跨放在準備好的烤盤上,讓串的兩端放置於烤盤邊緣。

5

把串放入預熱好的烤箱中烘烤15分鐘,隨後取出。

6

將烤架調整至距離熱源約6英寸的位置,並啟動烤箱的炙烤功能。將雞肉串繼續炙烤約3分鐘,直到表面略微焦黃,過程中需密切觀察。

營養成分

每份

🔥

370

卡路里

  • 32g
    蛋白質
  • 16g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

趁熱搭配米飯享用,即為完整的一餐。可以提前做好,用於備餐或冷凍保存以供日後使用。搭配新鮮小黃瓜和薄荷優格蘸醬,增添清新風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。