受坦都里啟發的烤箱雞肉串
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookGo
- 39 Min
- 6 份量
- $15
受坦都里啟發的烤箱雞肉串
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookGo
- 39 Min
- 6 份量
- $15
食材
醃料
- 2罐(6盎司)桃子芒果優格
- 3湯匙咖喱混合香料
- 🍋 1顆檸檬,取皮屑與汁液
- 1塊(1英寸)新鮮薑,磨成泥
- 1茶匙咖喱粉
- 🧂 1茶匙鹽
雞肉
- 2½磅去皮去骨雞腿肉
步驟
1
將優格、咖喱混合香料、檸檬汁、檸檬皮屑、薑泥和咖喱粉放入一個可密封的塑膠袋中攪拌均勻。
2
將每塊雞腿肉縱切成3到4條,加入裝有醃料的袋子裡,冷藏醃製30到60分鐘。
3
將烤箱預熱至攝氏200度(華氏400度),並將烤架移至烤箱中央位置。在烤盤上鋪一層鋁箔紙。
4
將切好的雞腿肉條穿在六根15英寸長的金屬串上,然後橫跨放在準備好的烤盤上,讓串的兩端放置於烤盤邊緣。
5
把串放入預熱好的烤箱中烘烤15分鐘,隨後取出。
6
將烤架調整至距離熱源約6英寸的位置,並啟動烤箱的炙烤功能。將雞肉串繼續炙烤約3分鐘,直到表面略微焦黃,過程中需密切觀察。
營養成分
每份🔥
370
卡路里
- 32g蛋白質
- 16g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
趁熱搭配米飯享用,即為完整的一餐。可以提前做好,用於備餐或冷凍保存以供日後使用。搭配新鮮小黃瓜和薄荷優格蘸醬,增添清新風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。