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塔可牛肉生菜杯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 蛋白質

    • 🐄 1磅瘦絞牛肉
  • 香料與調味料

    • 🧂 1茶匙猶太鹽,或根據口味添加更多
    • 1/2茶匙黑胡椒
    • 🧄 1/2茶匙蒜粉
    • 1湯匙辣椒粉
    • 2茶匙孜然粉
    • 1小撮卡宴辣椒粉,或根據口味調整
    • 1/2茶匙牛至,最好是墨西哥牛至
  • 蔬菜

    • 🧅 1束青蔥
    • 🧅 1/4杯紅洋蔥
    • 🍅 1/2杯番茄
  • 油脂與醬料

    • 🥑 1湯匙酪梨油或其他植物油
    • 1湯匙番茄醬
    • 1/4杯番茄醬
  • 液體

    • 1/2杯水
  • 奶酪

    • 🧀 1/2杯切碎的蒙特雷傑克奶酪或切達奶酪

步驟

1

在不粘鍋中加入油,用大火加熱。加入切片青蔥的白色和淺綠色部分;深綠色部分留作裝飾。加入牛肉,並使用鏟子將其弄成小碎塊,約5分鐘。

2

將火調至中高溫。加入鹽、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉、孜然粉、牛至、番茄醬和番茄醬,攪拌煮約2分鐘。

3

使用鏟子將混合物撫平並壓成均勻的一層。讓其不攪動地烹煮1到2分鐘,或直到肉塊開始形成棕色焦殼。給混合物攪拌一下,然後再重複一次褐變過程。

4

加入水,繼續烹煮,偶爾攪拌,直至肉混合物達到您想要的口感,持續1到2分鐘——短時間烹煮會更為多汁,長時間則更乾燥且黏稠。如有需要,可以隨時向鍋中添加更多液體來調整。

5

品嚐調味,如有需要進行調整。裝盤時,將牛肉舀入生菜杯中,並撒上磨碎的奶酪、紅洋蔥和番茄。最後撒上預留的深綠色蔥段即可。

營養成分

每份

🔥

350

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 15g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小提示

如果想吃更辣的牛肉,可添加更多的卡宴辣椒粉或辣椒粉。使用比布生菜或其他堅韌的生菜類型以獲得最佳口感。提前準備好牛肉混合物,待需時重新加熱快速組裝。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。