
塔可牛肉生菜杯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $10
塔可牛肉生菜杯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $10
食材
蛋白質
- 🐄 1磅瘦絞牛肉
香料與調味料
- 🧂 1茶匙猶太鹽,或根據口味添加更多
- 1/2茶匙黑胡椒
- 🧄 1/2茶匙蒜粉
- 1湯匙辣椒粉
- 2茶匙孜然粉
- 1小撮卡宴辣椒粉,或根據口味調整
- 1/2茶匙牛至,最好是墨西哥牛至
蔬菜
- 🧅 1束青蔥
- 🧅 1/4杯紅洋蔥
- 🍅 1/2杯番茄
油脂與醬料
- 🥑 1湯匙酪梨油或其他植物油
- 1湯匙番茄醬
- 1/4杯番茄醬
液體
- 1/2杯水
奶酪
- 🧀 1/2杯切碎的蒙特雷傑克奶酪或切達奶酪
步驟
1
在不粘鍋中加入油,用大火加熱。加入切片青蔥的白色和淺綠色部分;深綠色部分留作裝飾。加入牛肉,並使用鏟子將其弄成小碎塊,約5分鐘。
2
將火調至中高溫。加入鹽、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉、孜然粉、牛至、番茄醬和番茄醬,攪拌煮約2分鐘。
3
使用鏟子將混合物撫平並壓成均勻的一層。讓其不攪動地烹煮1到2分鐘,或直到肉塊開始形成棕色焦殼。給混合物攪拌一下,然後再重複一次褐變過程。
4
加入水,繼續烹煮,偶爾攪拌,直至肉混合物達到您想要的口感,持續1到2分鐘——短時間烹煮會更為多汁,長時間則更乾燥且黏稠。如有需要,可以隨時向鍋中添加更多液體來調整。
5
品嚐調味,如有需要進行調整。裝盤時,將牛肉舀入生菜杯中,並撒上磨碎的奶酪、紅洋蔥和番茄。最後撒上預留的深綠色蔥段即可。
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 20g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
如果想吃更辣的牛肉,可添加更多的卡宴辣椒粉或辣椒粉。使用比布生菜或其他堅韌的生菜類型以獲得最佳口感。提前準備好牛肉混合物,待需時重新加熱快速組裝。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。