塔布勒（中東風味香菜沙拉）
成本 $7, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $7
塔布勒（中東風味香菜沙拉）
成本 $7, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $7
食材
沙拉主要材料
- 🌿 歐芹 1束（切碎）
- 碎小麥 1/2杯
- 🍅 番茄 2個（切丁）
- 🥒 黃瓜 1根（切丁）
- 🧅 洋蔥 1/4個（切碎）
- 🍋 檸檬汁 3湯匙
- 橄欖油 2湯匙
- 🧂 鹽 少許
- 胡椒 少許
步驟
1
將碎小麥放入碗中，倒入熱水後蒸約10分鐘，擠乾多餘水分。
2
混合歐芹、番茄、黃瓜和洋蔥。
3
將混合好的沙拉材料與碎小麥一同調味，加入檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒。
4
放入冰箱冷藏約30分鐘後即可食用。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 4g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
如果沒有碎小麥，可以用藜麥或蒸粗麥粉代替。最後時刻製作可保持新鮮風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。