
紅薯雜燴配蛋
成本 $10.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份量
- $10.5
紅薯雜燴配蛋
成本 $10.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份量
- $10.5
食材
蔬菜
- 🍠 2個大紅薯
- 🧅 1個小黃洋葱
- 1個甜椒
蛋白質
- 2根雞肉香腸
- 🥚 4個大蛋
調味料和油
- 1湯匙植物油
- 1茶匙植物油
調味品
- 🧄 2瓣大蒜
液體
- 💧 1杯水
步驟
1
將紅薯和水放入煎鍋中,用大火煮沸。
2
將火調至小火,約煮20分鐘,偶爾攪拌,直到紅薯吸收了水分。
3
加入油、香腸、洋蔥、甜椒和大蒜到煎鍋裡與紅薯一起炒。約煮20分鐘,偶爾攪拌,直到洋蔥輕微焦黃且紅薯變軟。
4
將雜燴分到4個盤子中,然後將煎鍋放回爐灶上。
5
將煎鍋重新加熱至中高溫,當鍋熱時,加入剩下的1茶匙油。
6
逐個打入雞蛋,約煮3到5分鐘,直到蛋白凝固且蛋黃開始變得濃稠但不硬。翻面再煮一分鐘。
7
在紅薯雜燴上放一個雞蛋,立即享用。
營養成分
每份🔥
346
卡路里
- 20g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
為了增加風味,可以嘗試用辣椒粉或辣椒粉調味雜燴。為了節省準備時間,可事先預煮紅薯。使用不粘煎鍋以防止煎蛋時粘鍋。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。