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紅薯雜燴配蛋

成本 $10.5, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 份量
  • $10.5

食材

  • 蔬菜

    • 🍠 2個大紅薯
    • 🧅 1個小黃洋葱
    • 1個甜椒
  • 蛋白質

    • 2根雞肉香腸
    • 🥚 4個大蛋
  • 調味料和油

    • 1湯匙植物油
    • 1茶匙植物油
  • 調味品

    • 🧄 2瓣大蒜
  • 液體

    • 💧 1杯水

步驟

1

將紅薯和水放入煎鍋中,用大火煮沸。

2

將火調至小火,約煮20分鐘,偶爾攪拌,直到紅薯吸收了水分。

3

加入油、香腸、洋蔥、甜椒和大蒜到煎鍋裡與紅薯一起炒。約煮20分鐘,偶爾攪拌,直到洋蔥輕微焦黃且紅薯變軟。

4

將雜燴分到4個盤子中,然後將煎鍋放回爐灶上。

5

將煎鍋重新加熱至中高溫,當鍋熱時,加入剩下的1茶匙油。

6

逐個打入雞蛋,約煮3到5分鐘,直到蛋白凝固且蛋黃開始變得濃稠但不硬。翻面再煮一分鐘。

7

在紅薯雜燴上放一個雞蛋,立即享用。

營養成分

每份

🔥

346

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 35g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,可以嘗試用辣椒粉或辣椒粉調味雜燴。為了節省準備時間,可事先預煮紅薯。使用不粘煎鍋以防止煎蛋時粘鍋。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。