
甜味堅果和種子格蘭諾拉麥片
成本 $12.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 36 份量
- $12.5
甜味堅果和種子格蘭諾拉麥片
成本 $12.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
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- $12.5
食材
堅果和種子
- 🌰 ¾ 杯杏仁
- 🌰 ⅓ 杯核桃
- ⅓ 杯無鹽葵花籽
- ⅓ 杯奇亞籽
- ⅓ 杯磨碎的亞麻籽
- ¼ 杯黑芝麻
穀物和麩皮
- 🥣 4 杯燕麥片
- ⅓ 杯小麥胚芽
- ¼ 杯燕麥麩
水果(乾)
- 🍑 1 杯切碎的乾杏
- 🍒 1 杯蔓越莓乾
甜味劑和果醬
- 🍯 ½ 杯蜂蜜
- 🍑 ⅓ 杯杏子果醬
其他
- ½ 杯橄欖油
- 2 茶匙肉桂粉
- 1 ½ 茶匙香草精
- 1 茶匙肉豆蔻粉
步驟
1
將烤箱預熱至 325 華氏度(165 攝氏度)。
2
將杏仁和核桃放在有邊緣的烤盤上。在預熱的烤箱中烘烤,直至香味四溢,約 8 到 10 分鐘。
3
將杏仁和核桃轉移到一個非常大的碗中。加入燕麥、杏子乾、蔓越莓乾、蜂蜜、橄欖油、杏子果醬、小麥胚芽、葵花籽、奇亞籽、亞麻籽、燕麥麩、黑芝麻、肉桂粉、香草精和肉豆蔻粉。用手充分混合。
4
用烘焙紙鋪在烤盤上。將格蘭諾拉麥片均勻地鋪開。
5
在預熱的烤箱中烘烤 15 分鐘。攪拌混合物;再烘烤 15 分鐘。再次攪拌,然後將混合物壓實。放回烤箱再烘烤 15 分鐘。
6
讓格蘭諾拉麥片冷卻並放置至少 2 小時。弄碎後轉移到密封容器中。
營養成分
每份🔥
143
卡路里
- 3g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
使用生堅果以獲得更豐富的營養結果。確保在烘烤過程中攪拌格蘭諾拉麥片,以防止不均勻烘烤。將格蘭諾拉麥片存放在密封容器中,保持新鮮度可達兩週。根據喜好自定義混合物中的堅果或種子。加入一小撮鹽以增強天然甜味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。