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甜味堅果和種子格蘭諾拉麥片

成本 $12.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 36 份量
  • $12.5

食材

  • 堅果和種子

    • 🌰 ¾ 杯杏仁
    • 🌰 ⅓ 杯核桃
    • ⅓ 杯無鹽葵花籽
    • ⅓ 杯奇亞籽
    • ⅓ 杯磨碎的亞麻籽
    • ¼ 杯黑芝麻
  • 穀物和麩皮

    • 🥣 4 杯燕麥片
    • ⅓ 杯小麥胚芽
    • ¼ 杯燕麥麩
  • 水果(乾)

    • 🍑 1 杯切碎的乾杏
    • 🍒 1 杯蔓越莓乾
  • 甜味劑和果醬

    • 🍯 ½ 杯蜂蜜
    • 🍑 ⅓ 杯杏子果醬
  • 其他

    • ½ 杯橄欖油
    • 2 茶匙肉桂粉
    • 1 ½ 茶匙香草精
    • 1 茶匙肉豆蔻粉

步驟

1

將烤箱預熱至 325 華氏度(165 攝氏度)。

2

將杏仁和核桃放在有邊緣的烤盤上。在預熱的烤箱中烘烤,直至香味四溢,約 8 到 10 分鐘。

3

將杏仁和核桃轉移到一個非常大的碗中。加入燕麥、杏子乾、蔓越莓乾、蜂蜜、橄欖油、杏子果醬、小麥胚芽、葵花籽、奇亞籽、亞麻籽、燕麥麩、黑芝麻、肉桂粉、香草精和肉豆蔻粉。用手充分混合。

4

用烘焙紙鋪在烤盤上。將格蘭諾拉麥片均勻地鋪開。

5

在預熱的烤箱中烘烤 15 分鐘。攪拌混合物;再烘烤 15 分鐘。再次攪拌,然後將混合物壓實。放回烤箱再烘烤 15 分鐘。

6

讓格蘭諾拉麥片冷卻並放置至少 2 小時。弄碎後轉移到密封容器中。

營養成分

每份

🔥

143

卡路里

  • 3g
    蛋白質
  • 20g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

使用生堅果以獲得更豐富的營養結果。確保在烘烤過程中攪拌格蘭諾拉麥片,以防止不均勻烘烤。將格蘭諾拉麥片存放在密封容器中,保持新鮮度可達兩週。根據喜好自定義混合物中的堅果或種子。加入一小撮鹽以增強天然甜味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。