衝浪者塔可
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $10
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食材
蛋白質
- 🐟 1罐（6.5盎司）金槍魚，瀝乾
- 1罐（15.5盎司）低鈉紅腎豆，沖洗並瀝乾
蔬菜
- 🌽 1杯低鈉罐裝玉米，瀝乾
- 🥬 2杯生菜，切絲
調味料與香料
- 1/3杯低脂蛋黃醬
- 2湯匙塔可調味料
- 🍋 2湯匙檸檬汁或一顆檸檬的汁液
- 1/2杯莎莎醬
乳製品
- 🧀 1 1/2杯減脂切達起司
穀物
- 12張全麥墨西哥餅或硬塔可殼
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在中碗中，用叉子將金槍魚剝成小塊。加入紅腎豆、玉米、蛋黃醬、塔可調味料和檸檬汁攪拌均勻。
3
將生菜、起司和莎莎醬分開放入不同的碗中。
4
將墨西哥餅或塔可殼放在微波爐安全盤上。用高火加熱1分鐘。
5
食用時，在墨西哥餅上依次放上金槍魚混合物、生菜和起司，最後加上莎莎醬。
營養成分
每份🔥
679
卡路里
- 30g蛋白質
- 93g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
為了節省更多時間，可以提前準備好金槍魚混合物並冷藏，直到準備上桌時再使用。使用新鮮榨取的檸檬汁，讓味道更加鮮明。可以用烤魚或蝦代替罐裝金槍魚，打造更高級的選擇。選擇低鈉罐裝食材和減脂成分，讓這道菜更健康。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。
我的評分
精選評論
4.3
Linda Roberts來自美國加州我喜歡食譜導入如此簡單！AI 指南讓烹飪變得毫不費力。
Karen Davis來自美國佛羅里達州導入食譜輕而易舉，而且 AI 助手在烹飪過程中一直引導我。
Deborah Wilson來自美國佛羅里達州食譜導入功能太棒了，AI 語音指南就像有個私人主廚一樣！