夏季南瓜方塊
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $6
夏季南瓜方塊
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $6
食材
主要食材
- 🥚 4顆蛋，輕輕打散
- 1/4杯植物油
- 🥒 3杯薄切的胡瓜
- 🧅 1/4杯切碎的洋蔥
- 1杯餅乾粉
- 1茶匙乾燥巴西利
- 🧀 1/3杯磨碎的切達起司
- 🥕 1杯磨碎的紅蘿蔔
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至350華氏度（約175攝氏度）。
3
將所有材料充分混合，倒入一個塗了油的13x9英寸的烤盤中。
4
在預熱的烤箱中烘烤25分鐘，或直到冒泡且呈金黃色。
5
切成8塊並趁熱食用。
6
冷卻後切成方塊。將方塊放在烤盤上冷凍。一旦凍好，轉移到冷凍袋中。準備食用時，用微波爐中火加熱解凍。
營養成分
每份🔥
191
卡路里
- 6g蛋白質
- 13g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
嘗試用8個蛋白代替全蛋以減少膽固醇和脂肪。嘗試其他新鮮蔬菜，如青椒或紅甜椒、菠菜或花椰菜。將烤好的方塊存放在冷凍袋中以便於備餐。將冷凍方塊放入可微波加熱的密封容器中加熱，方便快捷。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。