
單人爐灶煎蛋捲
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $5
單人爐灶煎蛋捲
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $5
食材
乳製品
- 🧈 2茶匙奶油
- 🧀 2湯匙切碎的切達起司
蔬菜
- 🍄 1個波特貝羅蘑菇,切片
- ¼杯切碎的青椒
- 🧅 2湯匙切碎的洋蔥
肉類
- 2條火雞培根,切碎
蛋
- 🥚 3顆蛋
調味料
- 🧂 適量的鹽
- 🧂 適量的黑胡椒粉
步驟
1
在中高溫的不沾平底鍋中融化奶油。炒蘑菇片、火雞培根、青椒和洋蔥直至變軟,約3到4分鐘。移到盤子上備用。
2
將蛋與鹽和胡椒粉在碗中打勻直至完全混合。
3
將蛋液倒入平底鍋中,使其完全覆蓋鍋底。將切達起司和火雞培根混合物撒在上面。煮至蛋液凝固,約5分鐘。將煎蛋捲滑到盤子上。
4
從一邊開始捲起煎蛋捲,直到它形似墨西哥捲餅。切成兩半並上桌。
營養成分
每份🔥
436
卡路里
- 29g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
使用新鮮的蔬菜來提升風味和營養價值。為了節省忙碌早晨的時間,請提前一晚準備並切好食材。如需素食版本,可用植物性選項代替火雞培根,或直接省略。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。