env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

單人爐灶煎蛋捲

成本 $5, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 份量
  • $5

食材

  • 乳製品

    • 🧈 2茶匙奶油
    • 🧀 2湯匙切碎的切達起司
  • 蔬菜

    • 🍄 1個波特貝羅蘑菇,切片
    • ¼杯切碎的青椒
    • 🧅 2湯匙切碎的洋蔥
  • 肉類

    • 2條火雞培根,切碎
    • 🥚 3顆蛋
  • 調味料

    • 🧂 適量的鹽
    • 🧂 適量的黑胡椒粉

步驟

1

在中高溫的不沾平底鍋中融化奶油。炒蘑菇片、火雞培根、青椒和洋蔥直至變軟,約3到4分鐘。移到盤子上備用。

2

將蛋與鹽和胡椒粉在碗中打勻直至完全混合。

3

將蛋液倒入平底鍋中,使其完全覆蓋鍋底。將切達起司和火雞培根混合物撒在上面。煮至蛋液凝固,約5分鐘。將煎蛋捲滑到盤子上。

4

從一邊開始捲起煎蛋捲,直到它形似墨西哥捲餅。切成兩半並上桌。

營養成分

每份

🔥

436

卡路里

  • 29g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的蔬菜來提升風味和營養價值。為了節省忙碌早晨的時間,請提前一晚準備並切好食材。如需素食版本,可用植物性選項代替火雞培根,或直接省略。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。