
鋼切燕麥藜麥早餐
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5
鋼切燕麥藜麥早餐
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5
食材
穀物
- ½ 杯藜麥
- ½ 杯鋼切燕麥
香料和調味料
- 1 湯匙肉桂粉
粉類
- 2 湯匙杏仁粉
- 2 湯匙亞麻籽粉
液體
- 💧 3 杯水
步驟
1
在平底鍋中將水煮沸,加入藜麥和燕麥。
2
小火慢煮,不時攪拌,直到水分被吸收且藜麥變軟,約需 15 到 20 分鐘。
3
將杏仁粉和亞麻籽粉拌入燕麥藜麥混合物中,倒入玻璃容器並撒上肉桂粉。
4
靜置約 15 分鐘降溫,然後放入冰箱保存。
營養成分
每份🔥
191
卡路里
- 8g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
可提前製作此食譜,方便工作日早餐食用。可以根據喜好自訂配料,例如新鮮水果、堅果或種子,增添風味與營養。分裝成單份,方便快速取用。重新加熱時可加入少許杏仁奶,增加濃郁口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。