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鋼切燕麥藜麥早餐

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $5

食材

  • 穀物

    • ½ 杯藜麥
    • ½ 杯鋼切燕麥
  • 香料和調味料

    • 1 湯匙肉桂粉
  • 粉類

    • 2 湯匙杏仁粉
    • 2 湯匙亞麻籽粉
  • 液體

    • 💧 3 杯水

步驟

1

在平底鍋中將水煮沸,加入藜麥和燕麥。

2

小火慢煮,不時攪拌,直到水分被吸收且藜麥變軟,約需 15 到 20 分鐘。

3

將杏仁粉和亞麻籽粉拌入燕麥藜麥混合物中,倒入玻璃容器並撒上肉桂粉。

4

靜置約 15 分鐘降溫,然後放入冰箱保存。

營養成分

每份

🔥

191

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

可提前製作此食譜,方便工作日早餐食用。可以根據喜好自訂配料,例如新鮮水果、堅果或種子,增添風味與營養。分裝成單份,方便快速取用。重新加熱時可加入少許杏仁奶,增加濃郁口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。