
牛排香草濃豆沙拉
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份量
- $20
牛排香草濃豆沙拉
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份量
- $20
食材
醃料
- 1 1/2 茶匙辣椒粉
- 1 茶匙洋蔥粉
- 🧄 2 瓣大蒜
- 1/2 茶匙乾燥奧勒岡
- 🧂 1 1/2 茶匙鹽
- 🍋 2 茶匙檸檬汁
- 1 湯匙紅酒醋
- 3 湯匙橄欖油
- 1 磅牛腹脇排
沙拉
- 1 把巴西利
- 1/2 把香菜
- 🧅 1/2 個小紅洋蔥
- 1 (12 盎司) 罐烤紅甜椒
- 1 (15盎司) 罐鷹嘴豆
- 1 (15盎司) 罐斑豆
- 1/2 杯新鮮乳酪
醬汁
- 🧄 1 瓣大蒜
- 1/4 茶匙碎紅辣椒
- 1/4 茶匙乾燥奧勒岡
- 1 湯匙紅酒醋
- 🍋 1 湯匙檸檬汁
- 1/4 杯特級初榨橄欖油
- 🧂 1 茶匙粗鹽
步驟
1
將辣椒粉、洋蔥粉、大蒜、奧勒岡、鹽、檸檬汁、葡萄酒醋和橄欖油放入大密封塑料袋中混合。加入牛排,擠出袋內多餘的空氣後密封袋子。將牛排放入冰箱醃製過夜。
2
從袋子裡取出牛排;丟棄醃料。加熱室外烤架或烤盤至中高溫。將牛排靜置烤至金黃色且容易從鍋中移開,約4到5分鐘。翻面再烤4到5分鐘至中等偏生或理想的熟度。將牛排從火源移到砧板上,休息10分鐘。
3
同時,製作沙拉,將巴西利、香菜、洋蔥、烤甜椒、鷹嘴豆、斑豆和乳酪放入大碗中混合。
4
製作醬汁,將大蒜、碎紅辣椒、奧勒岡、葡萄酒醋、檸檬汁、橄欖油和鹽在另一個碗中攪拌均勻。將醬汁倒在豆類混合物上並充分拌勻。
5
將牛排切成一口大小的塊狀;連同積累的肉汁一起加入豆類沙拉中。充分拌勻並立即食用或冷藏直至準備好食用。
營養成分
每份🔥
554
卡路里
- 35g蛋白質
- 40g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小提示
為了獲得最佳風味,讓牛排休息10分鐘再切片以保留其汁液。嘗試添加其他豆類如黑豆或紅腰豆以增加變化。這道菜搭配脆皮麵包或清爽的柑橘飲料非常合適。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。