env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

牛排香草濃豆沙拉

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 份量
  • $20

食材

  • 醃料

    • 1 1/2 茶匙辣椒粉
    • 1 茶匙洋蔥粉
    • 🧄 2 瓣大蒜
    • 1/2 茶匙乾燥奧勒岡
    • 🧂 1 1/2 茶匙鹽
    • 🍋 2 茶匙檸檬汁
    • 1 湯匙紅酒醋
    • 3 湯匙橄欖油
    • 1 磅牛腹脇排
  • 沙拉

    • 1 把巴西利
    • 1/2 把香菜
    • 🧅 1/2 個小紅洋蔥
    • 1 (12 盎司) 罐烤紅甜椒
    • 1 (15盎司) 罐鷹嘴豆
    • 1 (15盎司) 罐斑豆
    • 1/2 杯新鮮乳酪
  • 醬汁

    • 🧄 1 瓣大蒜
    • 1/4 茶匙碎紅辣椒
    • 1/4 茶匙乾燥奧勒岡
    • 1 湯匙紅酒醋
    • 🍋 1 湯匙檸檬汁
    • 1/4 杯特級初榨橄欖油
    • 🧂 1 茶匙粗鹽

步驟

1

將辣椒粉、洋蔥粉、大蒜、奧勒岡、鹽、檸檬汁、葡萄酒醋和橄欖油放入大密封塑料袋中混合。加入牛排,擠出袋內多餘的空氣後密封袋子。將牛排放入冰箱醃製過夜。

2

從袋子裡取出牛排;丟棄醃料。加熱室外烤架或烤盤至中高溫。將牛排靜置烤至金黃色且容易從鍋中移開,約4到5分鐘。翻面再烤4到5分鐘至中等偏生或理想的熟度。將牛排從火源移到砧板上,休息10分鐘。

3

同時,製作沙拉,將巴西利、香菜、洋蔥、烤甜椒、鷹嘴豆、斑豆和乳酪放入大碗中混合。

4

製作醬汁,將大蒜、碎紅辣椒、奧勒岡、葡萄酒醋、檸檬汁、橄欖油和鹽在另一個碗中攪拌均勻。將醬汁倒在豆類混合物上並充分拌勻。

5

將牛排切成一口大小的塊狀;連同積累的肉汁一起加入豆類沙拉中。充分拌勻並立即食用或冷藏直至準備好食用。

營養成分

每份

🔥

554

卡路里

  • 35g
    蛋白質
  • 40g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得最佳風味,讓牛排休息10分鐘再切片以保留其汁液。嘗試添加其他豆類如黑豆或紅腰豆以增加變化。這道菜搭配脆皮麵包或清爽的柑橘飲料非常合適。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。