
西葫蘆與黃 squash 捲餅
成本 $12.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $12.5
西葫蘆與黃 squash 捲餅
成本 $12.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $12.5
食材
主要食材
- 2湯匙橄欖油
- 🧅 ½個洋蔥,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 2根西葫蘆,刨絲
- 1根大黃 squash,刨絲
- ½個紅甜椒,切碎
- 1罐(15盎司)黑豆,沖洗並瀝乾
- 1杯青莎莎醬
- ½茶匙孜然粉
- ½茶匙辣椒粉
- 2包(8盎司)墨西哥風味的混合起司,分開使用
步驟
1
將烤箱預熱至350°F(175°C)。在9x13英寸的烤盤上抹油。
2
在大型平底鍋中用中火加熱橄欖油。加入洋蔥和大蒜;煮至洋蔥變透明,約5分鐘。
3
加入西葫蘆、黃 squash 和甜椒;頻繁攪拌,煮至西葫蘆和黃 squash 變軟,約10分鐘。
4
加入黑豆、青莎莎醬、孜然粉和辣椒粉;煮至濃稠,約5到8分鐘。
5
將1包墨西哥風味的起司均分於玉米餅上。將西葫蘆餡料舀到起司上,放在每張玉米餅的中間位置。
6
將玉米餅的對邊折疊覆蓋住餡料。將一邊捲起來包住餡料,形成捲餅;將封口朝下放入準備好的烤盤中。
7
在預熱的烤箱中烘烤至起司融化且捲餅熱透,約15分鐘。
8
在食用前將剩餘的起司撒在捲餅上。
營養成分
每份🔥
575
卡路里
- 23g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 35g脂肪
💡 小提示
為了增添風味,可在捲起玉米餅之前加入新鮮切碎的香菜。搭配酸奶油、牛油果片或你最喜歡的莎莎醬食用,口感更佳。可以使用玉米餅代替麵粉玉米餅,讓這道食譜無麩質。為了更健康,可使用低脂起司混合物或減少起司用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。