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西葫蘆與黃 squash 捲餅

成本 $12.5, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $12.5

食材

  • 主要食材

    • 2湯匙橄欖油
    • 🧅 ½個洋蔥,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 2根西葫蘆,刨絲
    • 1根大黃 squash,刨絲
    • ½個紅甜椒,切碎
    • 1罐(15盎司)黑豆,沖洗並瀝乾
    • 1杯青莎莎醬
    • ½茶匙孜然粉
    • ½茶匙辣椒粉
    • 2包(8盎司)墨西哥風味的混合起司,分開使用

步驟

1

將烤箱預熱至350°F(175°C)。在9x13英寸的烤盤上抹油。

2

在大型平底鍋中用中火加熱橄欖油。加入洋蔥和大蒜;煮至洋蔥變透明,約5分鐘。

3

加入西葫蘆、黃 squash 和甜椒;頻繁攪拌,煮至西葫蘆和黃 squash 變軟,約10分鐘。

4

加入黑豆、青莎莎醬、孜然粉和辣椒粉;煮至濃稠,約5到8分鐘。

5

將1包墨西哥風味的起司均分於玉米餅上。將西葫蘆餡料舀到起司上,放在每張玉米餅的中間位置。

6

將玉米餅的對邊折疊覆蓋住餡料。將一邊捲起來包住餡料,形成捲餅;將封口朝下放入準備好的烤盤中。

7

在預熱的烤箱中烘烤至起司融化且捲餅熱透,約15分鐘。

8

在食用前將剩餘的起司撒在捲餅上。

營養成分

每份

🔥

575

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 48g
    碳水化合物
  • 35g
    脂肪

💡 小提示

為了增添風味,可在捲起玉米餅之前加入新鮮切碎的香菜。搭配酸奶油、牛油果片或你最喜歡的莎莎醬食用,口感更佳。可以使用玉米餅代替麵粉玉米餅,讓這道食譜無麩質。為了更健康,可使用低脂起司混合物或減少起司用量。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。