env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

帶曬乾番茄香蒜醬的豌豆湯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 湯底

    • 2湯匙橄欖油
    • 🧅 2杯切丁洋蔥
    • 🥕 ¾杯細切胡蘿蔔
    • ⅔杯細切芹菜
    • 🧄 2茶匙切碎的大蒜
    • 6杯低鈉蔬菜高湯,或視需要增加
    • 1¼杯乾綠色分瓣豌豆
    • 2枝新鮮百里香
    • 1片月桂葉
    • 🧂 ½茶匙鹽,或根據口味調整
    • ¼茶匙黑胡椒粉
  • 香蒜醬

    • ½杯細切新鮮歐芹
    • ¼杯細切曬乾番茄
    • 🧄 ¾茶匙大蒜,切碎
    • ¼茶匙煙燻紅椒粉
    • 🧂 ¼茶匙鹽

步驟

1

在大鍋中以中火加熱橄欖油。加入切丁的洋蔥、胡蘿蔔和芹菜;煮至軟化,約6分鐘。

2

拌入切碎的大蒜並煮30秒。

3

加入蔬菜高湯、豌豆、百里香、月桂葉、鹽和胡椒;煮沸。將火調低,部分覆蓋煮1¼小時,直到豌豆完全散開。

4

同時,準備香蒜醬,將歐芹、曬乾番茄、大蒜、煙燻紅椒粉和鹽在小碗中混合。

5

從湯中取出百里香枝和月桂葉。添加更多高湯或水以調整濃度,並根據口味再加鹽。

6

盛出湯並加上準備好的香蒜醬即可享用。

營養成分

每份

🔥

373

卡路里

  • 18g
    蛋白質
  • 62g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

為了更滑順的口感,可以用手持攪拌器部分攪打。香蒜醬可以提前製作,存放在密封容器中最多4天。搭配脆皮麵包作為完整餐點。高湯量可根據喜好調整以達到理想的濃度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。