
帶曬乾番茄香蒜醬的豌豆湯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 4 份量
- $10
帶曬乾番茄香蒜醬的豌豆湯
成本 $10, 保存 $15
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- 85 Min
- 4 份量
- $10
食材
湯底
- 2湯匙橄欖油
- 🧅 2杯切丁洋蔥
- 🥕 ¾杯細切胡蘿蔔
- ⅔杯細切芹菜
- 🧄 2茶匙切碎的大蒜
- 6杯低鈉蔬菜高湯,或視需要增加
- 1¼杯乾綠色分瓣豌豆
- 2枝新鮮百里香
- 1片月桂葉
- 🧂 ½茶匙鹽,或根據口味調整
- ¼茶匙黑胡椒粉
香蒜醬
- ½杯細切新鮮歐芹
- ¼杯細切曬乾番茄
- 🧄 ¾茶匙大蒜,切碎
- ¼茶匙煙燻紅椒粉
- 🧂 ¼茶匙鹽
步驟
1
在大鍋中以中火加熱橄欖油。加入切丁的洋蔥、胡蘿蔔和芹菜;煮至軟化,約6分鐘。
2
拌入切碎的大蒜並煮30秒。
3
加入蔬菜高湯、豌豆、百里香、月桂葉、鹽和胡椒;煮沸。將火調低,部分覆蓋煮1¼小時,直到豌豆完全散開。
4
同時,準備香蒜醬,將歐芹、曬乾番茄、大蒜、煙燻紅椒粉和鹽在小碗中混合。
5
從湯中取出百里香枝和月桂葉。添加更多高湯或水以調整濃度,並根據口味再加鹽。
6
盛出湯並加上準備好的香蒜醬即可享用。
營養成分
每份🔥
373
卡路里
- 18g蛋白質
- 62g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
為了更滑順的口感,可以用手持攪拌器部分攪打。香蒜醬可以提前製作,存放在密封容器中最多4天。搭配脆皮麵包作為完整餐點。高湯量可根據喜好調整以達到理想的濃度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。