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西班牙煎蛋餅

成本 $10, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 油類

    • ½ 杯橄欖油
  • 蔬菜

    • 🥔 ½ 磅馬鈴薯,切薄片
    • 🧅 1 個大洋蔥,切薄片
    • 🍅 2 個中型番茄 - 去皮、去籽並粗略切碎(可選)
  • 調味料

    • 🧂 適量的鹽和胡椒粉
  • 蛋白質

    • 🥚 4 個大雞蛋

步驟

1

在大型平底鍋中用中高火加熱油。加入馬鈴薯並輕撒鹽和胡椒粉調味;偶爾攪拌,煮至金黃酥脆,約 10 至 14 分鐘。加入洋蔥;繼續煮至軟化並開始變褐色,約 6 至 8 分鐘。

2

在碗中打散雞蛋;以鹽和胡椒粉調味。將雞蛋倒入平底鍋中,輕輕攪拌使其與馬鈴薯和洋蔥混合。轉小火煮至雞蛋底部開始呈棕色,約 4 至 5 分鐘。

3

用鏟子鬆開煎蛋餅。將一個大盤子倒扣在鍋上,小心地將煎蛋餅翻出到盤子上。再將煎蛋餅未煮過的一面向下滑回鍋中。繼續煮至雞蛋凝固,約 4 至 5 分鐘。

4

趁熱食用,並以番茄和青蔥裝飾。

營養成分

每份

🔥

252

卡路里

  • 5g
    蛋白質
  • 11g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

使用切片器均勻切片馬鈴薯和洋蔥,加快烹飪速度。小心翻轉煎蛋餅,保持其形狀,避免破裂。為了素食版本,可以省略裝飾或改用新鮮香草如歐芹。搭配脆皮麵包,讓它成為一頓豐盛的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。