
東南亞風味雞肉飯
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份量
- $12
東南亞風味雞肉飯
成本 $12, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份量
- $12
食材
雞肉
- 🍗 1大塊雞胸肉,帶皮
調味料
- 🧂 1茶匙粗鹽,根據需要可再添加
- 🧂 ¼茶匙新鮮現磨黑胡椒
- 🟡 ½茶匙薑黃粉
- 🍶 2茶匙醬油,或按口味調整
- 1茶匙參巴辣醬
- 🥜 1茶匙芝麻油,或按口味調整
蔬菜
- 1湯匙切碎的薑
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🧅 ⅓杯切丁的洋蔥
- 🧅 ½杯薄切的紅洋蔥
- ¼杯切片的青蔥
- 1小個紅弗雷斯諾辣椒,薄切
- ½杯新鮮撕碎的薄荷葉
- ½杯新鮮撕碎的香菜葉
米飯
- 🍚 1杯加1湯匙茉莉香米
- 🥣 1½杯雞湯
- 🍋 檸檬角 (可選)
油
- 1湯匙植物油
其他
- 🍋 2湯匙新鮮檸檬汁,根據需要可再調整
步驟
1
將雞胸肉放在砧板上,在皮上劃5到6道淺口。兩面均勻撒上鹽。
2
在平底鍋中用中高火加熱植物油,將雞胸肉皮朝下煎至金黃色並且油脂溢出,約5分鐘。翻面繼續煮至雞肉熟透,再約5分鐘。
3
關火,將雞胸肉轉移到盤子上冷卻至可以操作。剝下雞皮並細切。將雞胸肉放入冰箱冷藏。
4
將切碎的雞皮放回平底鍋中,中火加熱。邊攪拌邊煮至雞皮變棕且開始變脆,約3到5分鐘。加入薑、蒜和洋蔥,煮至洋蔥開始透明,約5分鐘。
5
加入薑黃和米,邊攪拌邊煮至米完全裹上油,約2到3分鐘。
6
加入雞湯,開大火煮沸。蓋上鍋蓋,轉小火燜煮20分鐘不動。關火並設置計時器10分鐘讓米飯靜置。
7
同時,用手撕開雞肉或切成小塊。放入碗中。加入紅洋蔥、青蔥、弗雷斯諾辣椒、檸檬汁、醬油、辣醬、芝麻油、鹽、胡椒、新鮮薄荷和香菜。拌勻後品嚐,根據需要調整檸檬汁、鹽和/或辣度。
8
10分鐘計時結束後,打開鍋蓋,用叉子鬆開米飯。品嚐並根據需要調整味道。搭配雞肉草本沙拉混合物和檸檬角一起食用。
營養成分
每份🔥
820
卡路里
- 51g蛋白質
- 87g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小提示
使用新鮮撕碎的香草以保留最大的香氣和味道。通過增加或減少辣椒和參巴醬來調整辣度。立即食用或冷藏保存24小時以便於餐前準備。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。