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東南亞風味雞肉飯

成本 $12, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 份量
  • $12

食材

  • 雞肉

    • 🍗 1大塊雞胸肉,帶皮
  • 調味料

    • 🧂 1茶匙粗鹽,根據需要可再添加
    • 🧂 ¼茶匙新鮮現磨黑胡椒
    • 🟡 ½茶匙薑黃粉
    • 🍶 2茶匙醬油,或按口味調整
    • 1茶匙參巴辣醬
    • 🥜 1茶匙芝麻油,或按口味調整
  • 蔬菜

    • 1湯匙切碎的薑
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🧅 ⅓杯切丁的洋蔥
    • 🧅 ½杯薄切的紅洋蔥
    • ¼杯切片的青蔥
    • 1小個紅弗雷斯諾辣椒,薄切
    • ½杯新鮮撕碎的薄荷葉
    • ½杯新鮮撕碎的香菜葉
  • 米飯

    • 🍚 1杯加1湯匙茉莉香米
    • 🥣 1½杯雞湯
    • 🍋 檸檬角 (可選)
    • 1湯匙植物油
  • 其他

    • 🍋 2湯匙新鮮檸檬汁,根據需要可再調整

步驟

1

將雞胸肉放在砧板上,在皮上劃5到6道淺口。兩面均勻撒上鹽。

2

在平底鍋中用中高火加熱植物油,將雞胸肉皮朝下煎至金黃色並且油脂溢出,約5分鐘。翻面繼續煮至雞肉熟透,再約5分鐘。

3

關火,將雞胸肉轉移到盤子上冷卻至可以操作。剝下雞皮並細切。將雞胸肉放入冰箱冷藏。

4

將切碎的雞皮放回平底鍋中,中火加熱。邊攪拌邊煮至雞皮變棕且開始變脆,約3到5分鐘。加入薑、蒜和洋蔥,煮至洋蔥開始透明,約5分鐘。

5

加入薑黃和米,邊攪拌邊煮至米完全裹上油,約2到3分鐘。

6

加入雞湯,開大火煮沸。蓋上鍋蓋,轉小火燜煮20分鐘不動。關火並設置計時器10分鐘讓米飯靜置。

7

同時,用手撕開雞肉或切成小塊。放入碗中。加入紅洋蔥、青蔥、弗雷斯諾辣椒、檸檬汁、醬油、辣醬、芝麻油、鹽、胡椒、新鮮薄荷和香菜。拌勻後品嚐,根據需要調整檸檬汁、鹽和/或辣度。

8

10分鐘計時結束後,打開鍋蓋,用叉子鬆開米飯。品嚐並根據需要調整味道。搭配雞肉草本沙拉混合物和檸檬角一起食用。

營養成分

每份

🔥

820

卡路里

  • 51g
    蛋白質
  • 87g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮撕碎的香草以保留最大的香氣和味道。通過增加或減少辣椒和參巴醬來調整辣度。立即食用或冷藏保存24小時以便於餐前準備。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。