
低溫烹調檸檬香草雞胸
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 125 Min
- 2 份量
- $12
低溫烹調檸檬香草雞胸
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 125 Min
- 2 份量
- $12
食材
蛋白質
- 🍗 2片(10盎司)帶骨帶皮的雞胸肉
香料
- 🧄 2瓣大蒜,切片
- 6枝百里香
水果
- 🍋 2片檸檬
油類和脂肪
- 1湯匙橄欖油
步驟
1
在大鍋中裝滿水,並將低溫烹調設備放入水中。根據製造商說明,將溫度設置為148°F(64°C)。
2
在雞胸肉兩面均勻撒上鹽和胡椒。將蒜片、百里香和檸檬放在雞皮上。將雞肉放入1個大真空袋或2個小真空袋中,並用真空封口機密封。
3
將袋子放入水中,設定計時器為2小時。
4
當計時器結束時,將雞肉從袋子中取出,移除大蒜、百里香和檸檬片,並用紙巾將雞肉拍乾。
5
在中高溫的平底鍋中加熱橄欖油,將雞肉皮朝下煎至金黃色,約1分鐘。使用夾子在平底鍋中移動雞肉,將其靠在鍋邊以獲得均勻的棕色。
6
從火源移開,靜置2到3分鐘。翻轉雞肉並去骨,切片後立即上桌。
營養成分
每份🔥
382
卡路里
- 59g蛋白質
- 3g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
為了增添額外風味,可在低溫烹調前,將雞肉浸泡於橄欖油、大蒜和百里香中過夜。使用鑄鐵平底鍋以獲取更好的熱分布效果進行煎制。確保真空密封袋完全浸入水中以保證均勻烹煮。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。