env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

低溫烹調檸檬香草雞胸

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 125 Min
  • 2 份量
  • $12

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 2片(10盎司)帶骨帶皮的雞胸肉
  • 香料

    • 🧄 2瓣大蒜,切片
    • 6枝百里香
  • 水果

    • 🍋 2片檸檬
  • 油類和脂肪

    • 1湯匙橄欖油

步驟

1

在大鍋中裝滿水,並將低溫烹調設備放入水中。根據製造商說明,將溫度設置為148°F(64°C)。

2

在雞胸肉兩面均勻撒上鹽和胡椒。將蒜片、百里香和檸檬放在雞皮上。將雞肉放入1個大真空袋或2個小真空袋中,並用真空封口機密封。

3

將袋子放入水中,設定計時器為2小時。

4

當計時器結束時,將雞肉從袋子中取出,移除大蒜、百里香和檸檬片,並用紙巾將雞肉拍乾。

5

在中高溫的平底鍋中加熱橄欖油,將雞肉皮朝下煎至金黃色,約1分鐘。使用夾子在平底鍋中移動雞肉,將其靠在鍋邊以獲得均勻的棕色。

6

從火源移開,靜置2到3分鐘。翻轉雞肉並去骨,切片後立即上桌。

營養成分

每份

🔥

382

卡路里

  • 59g
    蛋白質
  • 3g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小提示

為了增添額外風味,可在低溫烹調前,將雞肉浸泡於橄欖油、大蒜和百里香中過夜。使用鑄鐵平底鍋以獲取更好的熱分布效果進行煎制。確保真空密封袋完全浸入水中以保證均勻烹煮。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。